Витамин Б комплекс – тотална полза за супер здраве

Обща характеристика на витамин Б комплекс – научете днес

Какво означава витамин Б комплекс?
Витамин В комплекс включва група на водноразтворими витамини, които играят важна роля в клетъчния метаболизъм и подобряват здравето на тялото.
Витамин Б е открит през 1912 г. , но по-късно, учените са откриват, че не е единично съединение. Комбинацията от азотни съединения, известни като витамин Б, са номерирани от В1 до В20. Много от витамините от групата имат не само номер, но и собственото име.
С течение на времето, учените са установили точната структура на всеки витамин от група Б.
Най-известните витамини от група Б са 8: тиамин (В1), рибофлавин(В2), ниацин (B3), пантотенова киселина (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиева киселина (В9) и витамин В12 . Има и други витамини от тази група: В4, В8, В13, В15, В17 .

Дневно колко са ни нужни?

Дневната норма витамин Б комплекс се различава в зависимост от: възрастта, професията, бременността при жените, пола и други фактори.
Кои са хранителните източници на витамин от Б комплекс?

Става дума за следните храни: пълнозърнести продукти, месо, яйца, картофи, тестени изделия, бял хляб, бирена мая, ядки, зелени листни зеленчуци, черен дроб, както и много други.

“Фигурин

Витамин Б комплекс – тотална полза за супер здраве

Полезни свойства на витамин Б комплекс!

Всеки витамин има биологично значение. Витамините от тази група гарантират нормалното функциониране на нервната система и са отговорни за енергийния метаболизъм, да се поддържа в норма храносмилателната система, повишава се устойчивостта към стрес, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Те допълват лечението на човека при анемия, неврологични и психиатрични проблеми.
Активността на имунната система също зависи от присъствието на витамини от група Б.

Недостигът на витамин Б комплекс до какво води?

Стига се до нарушаване на работата на нервната система, безсъние, влошаване на състоянието на кожата (сърбеж, парене, изтръпване на кожата, сухота), човек може да страда от мускулна атрофия, изтръпване на ръцете и краката, задух, сърцебиене при най-малкото усилие.
Дори се говори за преждевременно стареене на кожата, уголемяване на черния дроб, косопад.

Но не бива и да се предозира. Защо?

При използването на големи дози води до интоксикация в човешкото тяло. Витамините В1, В2 и В6, ако са в големи дози, може да доведат до дегенерация на черния дроб. B6 и B12 – са най-токсичните от групата. B1, B2, B6 и B12, ако са в излишък предизвикват алергични реакции.
Предозирането има подобни симптоми като липсата:
Зачервяване на кожата
Виене на свят и главоболие
Члевно разстройство, болки в корема
Усещането за изтръпване на кожата и свръхчувствителност
Нарушен сън (безсъние)
Спазми в мускулите

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *