Витамин С – дози, свойства и качества
Витамин С е един от най-ценните витамини, за които всички хора са чували, чели и знаят много. Той е в състояние да се пребори с грип, вируси и всякакви настинки по което и да било време от годината. Не случайно на боледуващ човек често се повтаря: „взимай повече витамин С“. Правят се напитки със сок от лимон, грейпфрут и други цитрусови плодове.
Те оказват положителен ефект върху организма, като укрепват имунитета и отблъскват непрестанните атаки от вируси и настинки. Добрата новина в този случай е, че всеки човек може да си набави необходимите дози витамин С заедно с хранителните продукти, които консумира дневно.
Те са не само полезни, но и с приятен вкус. Съчетават се отлично с други храни с богат витаминен състав, грижат се за здравето и поддържат тонуса. Ето кои са най-надеждните източници на витамин С сред плодовете и зеленчуците: чушки, лимони (като цяло всички цитруси), папая, зеле, ягоди, домати и броколи.
Не се заблуждавайте обаче, че витамин С оказва благотворно влияние единствено върху имунитета. Той играе ролята като на отличен имуностимулатор, така и на средство с противовъзпалителни свойства. За да научите още много за неговите качества, трябва да останете с нас броени минути.
Витамин С и неговите безброй ползи за здравето
Витамин С
За защита от вирусите, трябва да се наблегне сериозно на прием на витамин С. Важно е витаминът да се взима редовно, а не от време на време.
Само при такива обстоятелства могат да се очакват стабилни резултати. Счита се, че витаминът е в състояние да предпази организма от развитие на няколко вида рак напред във времето.
Той помага благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. По всичко изглежда, че с витамин от група С се намалява риска от поява на инсулт.
Проучванията в тази насока са доста. Те доказват, че всички онези хора, които се доверят на витамин С, се чувстват в пъти по-добре здравословно и значително намаляват опасността от поява на сериозни болести. Витаминът е много важен и заради свойството си да намалява кръвното налягане.
Дози, които са допустими за деня
Те не трябва да се превишават. За да не се стига до проблеми, е редно да се заложи на безопасна доза, която изцяло се поддържа по време на диетата. За един възрастен човек дневно е допустимо да се взимат от 250 до 500 мг, но разпредени на два пъти – веднъж сутрин и втори път вечер. По време на настинка дозата се увеличава.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.