Лайка, градински чай и портокал – мощни подобрители на съня

Лайка, градински чай и портокал – ето как може лесно да заспите с тях

Днес животът е много динамичен и често имаме нарушения на съня.

Ето няколко простички съвета за добър сън:
1.Пийте лекарствени чайове, вземайте релаксиращи вани и ползвайте средства на ароматерапията – те ще ви помогнат да преодолеете безсънието.

2.Използвайте тапи за уши – те ще ви предпазят от външни звуци и шумове.

3.Избягвайте кафе и алкохолни напитки по време на вечеря.

4. Имайте свой режим на лягане и ставане по едно и също време всеки ден.

5.Избягвайте външни дейности в леглото. Леглото трябва да бъде само за спане. Не яжте там, не гледайте телевизия, не работете в леглото.

6.Вземайте гореща вана преди лягане.

7.Дайте предимство на леката и здравословна вечеря.

8.Използвайте удобни дрехи и спално бельо. Същото важи и за одеялата, и чаршафите.

9.Спалнята трябва да бъде тъмна и тиха.

10.Изключете телевизора и мобилния телефон един час преди лягане.

11.Не мислете за проблемите и неприятни ситуации от деня преди сън.

И ето една супер комбинация – чай от лайка и градински чай!

И двете лечебни растения трябва да бъдат винаги под ръка. Те имат широк спектър от медицински свойства. Комбинацията от лайка и градински чай позволява да заспите лесно.

“Демир
Лайка, градински чай и портокал

Лайка, градински чай и портокал

Съставките за чая са:

1 супена лъжица лайка цветя
1 супена лъжица градински чай
1 чаша вода
1 супена лъжица мед

Първо загрейте чаша с вода. Когато заври, добавете билките.
Варете в продължение на 7 минути.
Свалете от котлона, покрийте с капак. Прецедете след 10 минути.
Накрая добавете меда.
Пийте 15 минути преди лягане.
релаксираща вана

Друга добра алтернатива са ароматизираните възглавници.

Разбира се, че е необходимо да се изберат растения за пълнеж с релаксиращи свойства. Обърнете внимание на тези естествени средства, като например:

-цвят на портокал
-евкалипт
-лайка
-хмел
-лавандула
-риган
мандарина

Отвара от цвят на портокал
Отварата от цветовете на портокала помагат за съня.
За получаване на отварата може да се използват тези ароматни оранжеви цветве. Тази напитка ще ви помогне да се справите с нервното напрежение, и да заспите, като ангел.

Съставки:

1/2 супена лъжица от портокалови цветове (2 грама)
1 чаша вода (250 мл.)
1 чаена лъжичка мед (5 грама)

Приготвяне!

Налейте вода в тенджера и добавете цветовете на портокала.
Когато водата заври, продължете още 5 минути.
Когато отварата е готова, просто махнете от огъня, покрийте и оставете да се запари за около 5 минути.
Накрая прецедете отварата и добавете малко мед.
Пийте отварата от цветовете на портокала поне половин час преди лягане. А ако нямате отвара, я си хапнете един портокал.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *