Гликемичен контрол на теглото – това е най-важното за поддържане на нормално тегло.
Много хора имат проблеми с килограмите – те се трупат и как да ги свалим?
Критичните точки тук са три.
Първо. Теглото зависи от общото състояние на здравето на човешкото тяло. С други думи, нормалното тегло е предопределено от доброто здраве, тоест би трябвало,, ако системите ни работят добре, да нямаме проблеми с теглото.
Второ. не трябва да има резки скокове в телесното тегло – това изисква търпение до краен предел. Всяка бърза промяна причинява огромен стрес за организма, значително намалява качеството на живот на човек.
Трето. Регулирането на телесното тегло може, в определени граници, да зависи от функциониране на хормоналната система, и най-вече – зависи от панкреаса.
Границите се определят от промените в хомеостазата на телесното тегло.
Следователно: регулирането на телесното тегло е процес, с много, много ограничения.
Сега да споменем за 2 често срещани грешки в регулирането на теглото.
Гликемичен контрол на теглото – това е супер важно
Диети.
Повечето диети са базирани на глад, а друг вариант е ограничаването на даден продукт.
Всеки режим е стресиращо въздействие върху организма. Резултатът е прост – под стрес, тялото използва наличната енергия и другите ресурси и това драматично намалява продължителността на живота.
Но още по-важно е следното. Тялото после иска да си върне загубените килограми и отново започва човек да пълнее. често пъти килограмите след диетата се връщат. А може и да се стигне до някоя болест.
Друг вид гладуване е ограничаването на приема даден продукт, например – отказ от хляб. Или друг вариант, става дума за монодиета – яде се само 1 вид храна – например – диета с ябълка. Следователно дефицита на дадено вещество в организма може да доведе до нарушена работа на даден орган или система. Човек отслабва, но има дефицит на някой минерал или витамин. А това е заплаха за тялото ни.
Упражнения.
По принцип, те не могат да осигурят намаляване на теглото. Те помагат за стягане на тялото. Те наистина имат положителен ефект върху теглото, само ако има пълно възстановяване на организма след физическата активност, без това да засяга неблагоприятно тялото.
При тренировка има спад в теглото поради загуба на течности чрез потта – но пък тялото бързо компенсира тази загуба.
Има диети с различни „модни“ вкусове: с кафе, чай и т.н. за загуба на тегло, продават се и много „горелки“ на мазнини.
Обикновено, всички те са базирани на премахването на течности от организма, т.е. разчита се на диуретично въздействие. Ефективността им е различна.
Драги читатели, здравето е във вашите ръце. Просто бъдете внимателни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.