Недостигът на калий може да се отрази негативно върху нервите и мускулните клетки на храносмилателната система, сърцето и други мускули
При спазми и хронична умора може ясно да се посочи наличието на калиев дефицит. С цел да се избегнат по-сериозни здравословни проблеми трябва да се включат в диета храни с високо съдържание на този минерал.
Балансираната диета помага лесно да се поддържа стабилно ниво на калий в кръвта.
Ако не се храните правилно, често използвате нездравословна храна и храни, които са с ниско съдържание на хранителни вещества, може да се прояви калиев дефицит.
Откъде да познаем дали тялото ни изпитва недостиг на калий? За липсата на този минерал има някои сигнали.
Прочетете ги внимателно сега в тази наша статия!
1. Чувствате ли се уморени и изтощени?
Първите признаци на калиев дефицит може да бъдат мускулни болки, спазми и нетипична слабост. Последната се отнася не само за ръцете и краката, но също така засяга мускулите на дихателната и храносмилателната система.
Калиев дефицит нарушава енергийния баланс на клетката. Поради това, мускулите стават все по-слаби.
Слабост, спазми, скованост и изтръпване на мускулите – всичко това доказва факта, че недостигът на калий в организма прогресира.
Ако тези симптоми са ви познати, ние препоръчваме да се консултирате с лекар незабавно.
4 сигнала, че имаме дефицит на калий
2. Неправилен сърдечен ритъм
Продължителният недостиг на калий може да наруши работата на нашето сърце. Първият симптом на това е нередовният сърдечен ритъм без видима причина.
Ако имате необичаен ритъм на сърцето, който се появява без причина, по време на изпълнение на нормална работа, това не е добре. Хроничният калиев дефицит може да доведе до промени в структурата на бъбреците и нарушения на функциите на тези органи.
В някои случаи, поради калиев дефицит има забавяне на сърдечната честота, което води до световъртеж.
Има различни видове аритмия. В някои случаи, сърцето на човек започва да бие прекалено бързо, а други, напротив, сърдечната честота се забавя. В най-тежките случаи, човешкото сърце бие с прекъсвания.
Всеки тип аритмия се проявява с определени симптоми – от виене на свят до припадък. Неправилният сърдечен ритъм може да бъде придружен от чувство за липса на въздух, болки в гърдите и изпотяване.
3. Високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане се влияе от много фактори, включително и генетично предразположение, наднормено тегло и прием на сол. Недостигът на калий е също един от определящите фактори.
Както високите, така и много ниските нива на калий може да доведат до колебания в кръвното налягане.
Според резултатите от изследване, злоупотребата с солени храни и липсата на плодове и зеленчуци в човешкото хранене, повишава риска от развитие на хипертония.
4. Припадъци
Свиването и отпускането на мускулите на човешкото тяло зависи от калия.
Когато телата ни не разполагат с достатъчно калий, става трудно да отпуснете мускулите и те се съкращават. Поради това се появят гърчове. Ако имате болезнени спазми в мускулите на краката, то е вероятно, проблемът да е причинен от недостиг на калий.
Този проблем е често при спортистите, които прекарват твърде много време в тренировките. Ако тренирате, то вземайте напитки с минерала калий.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.