Дехидратация: как се познава лесно?
Когато ние чувстваме жажда, това означава, че тялото ни вече е обезводнено.
За да се предотврати всяка дехидратация трябва да се пие на ден най-малко един и половина литра вода. Въпреки това, много хора не следват този здравословен навик, без който е трудно да се поддържа водния баланс в тялото ни.
Ако обикновено не се пие достатъчно вода, тялото ни изпраща сигнали, на които обикновено не обръщаме внимание. Това са симптоми на дехидратация и имаме нужда от спешна необходимост да се предприемат действия.
1. Сухота в устата
Ако често изпитвате сухота в устата, може би просто трябва да се пие вода.
Запомнете – водата най-ефективно утолява жаждата.
За разлика от нея, безалкохолните напитки предоставят само временно облекчение.
Опитайте се да пиете само вода, а не други течности, ако забележите този симптом на дехидратация.
2. Дехидратирана кожа
Сухата кожа е един от разпознаваемите симптоми, които са свързани с липса на влага.
Дехидратация: 7 предупредителни симптома за товАко кожата ви е станала много суха, трябва да знаете, че това е един от първите симптоми на силна дехидратация, която води до по-сериозни последствия.
Всичко това може да се избегне само чрез пиене на повече вода.
3. Сухи очи
Ако чувствате сърбеж в очите и имате усещане за сухота, това е още един знак за дехидратация.
Така че, ако забележите, че очите ви са постоянно зачервени очи, то липсва добра хидратация. Това в крайна сметка се отразява на здравето на очите ни, особено ако носите контактни лещи.
4. Болки в ставите
Ако забележите болки в ставите, това състояние също може да бъде причина за дехидратация.
В крайна сметка, нашите стави и хрущяли са съставени от 80% вода, и ако тялото няма вода, те се се износват бързо.
Необходимо е да се поддържа баланс на влага в ставите на тялото. Здравето на костите и ставите е в ръцете си, или по-скоро в една чаена чаша течност.
5. Намалява се обема на мускулите
Ако забележите, че мускулната маса на тялото ви намалява, нещо не е наред. В края на краищата, мускулите също са съставени предимно от вода, така че е много важно да се пие преди, по време и след изпълнението на различни физически дейности вода.
6. Постоянна умора
Дехидратацията предизвиква симптоми, подобни на тези, които съпътстват анемия.
Човек страда от сънливост и умора. Всеки ден се чувствате по-уморени. Ако това се случи, пийте много вода.
7. Поява на ранни бръчки
Ако забележите, че кожата ви показва признаци на преждевременно стареене, то вероятно е причината за това е, дехидратацията.
Количеството вода, която може да съхранява тялото, намалява с възрастта. Поради тази причина, трябва да се увеличи приема на вода с напредването на възрастта.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.