4 ефективни начина за контрол на хормоните, които водят до наднормено тегло

Ето 4 ефективни начина за контрол на хормоните, които водят до наднормено тегло

Има храни, които трябва да се избягват, ако искате да отслабнете. По същия начин, трябва да се контролира производството на нашите хормони, които може да помогнат или да попречат при загубата на тегло

Не толкова отдавна в областта на храненето експертите твърдят, че за да отслабнете трябва да се яде по-малко и да се правят повече физически упражнения. Но последните изследвания показват, че проблемът с наднорменото тегло е много по-труден и сложен. Важна роля имат всички хормони и генетични характеристики на дадено лице.

Ние не можем да си променим гените, но с диета може да повлияе на нивото на хормоните, които водят до наднормено тегло.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

1. Храната трябва да е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар

Един от хормони, свързани с увеличаване на теглото, е инсулин. Той стимулира клетките, като глюкоза, която се превръща в мазнини.

Възможно е да има един порочен кръг: до такава степен, че,  може да наддавате на тегло, тогава тялото се нуждае от повече инсулин, за да се намали глюкозата в клетките, но инсулинът причинява още голямо по-наддаване на тегло.

Ако вашата диета е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, тя помага да се контролира нивото на инсулина, естествено.

Фактът, че влакната се абсорбират бавно, помага да се избегне внезапен „скок“ на кръвната захар, което е много опасно.

4 ефективни начина за контрол на хормоните, които водят до наднормено тегло

4 ефективни начина за контрол на хормоните, които водят до наднормено тегло

Фибрите дават чувството за ситост. И това помагат да не преяждаме.

2. Яжте протеинови храни през деня

Протеините регулират нивата на хормона, наречен „грелин“. Може би не сте чували за него, но той играе голяма роля в повишаване на теглото, дори е наречен „хормон на глада“.

Ако нивото на този хормон е високо, нашият мозък ни кара  да ядем.

Яжте месо, яйца или млечни продукти. Те може да се заменят с ядки, семена и бобови растения (боб, боб, леща, грах).

3. Бъдете внимателни при консумацията на млечни продукти

Ако не сте с непоносимост към лактоза, може да включите в диетата си млечните продукти. Но бъдете внимателни, когато ги купувате.
Много производители на мляко, използват при отглеждането на крави, изкуствени хормони за растежа.

Наличието на тези хормони в млякото (и месото), е нежелателно. Те очевидно не са полезни за хората и водят до наднормено тегло.

Изберете органични млечни продукти, които са сертифицирани като „без хормони“.

4. Внимателно с продукти, направени от зърнени култури

Не можем да кажем, че тези храни, съдържащи глутен, са вредни за всички. Но, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, най-добре е да се ограничи консумацията им значително.

Проучванията показват, че високите нива на глутен в храната забавя производството на хормони на щитовидната жлеза. Тези хормони играят важна роля в регулирането на метаболизма, а оттам и за загуба или наддаване на тегло.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *