Съвети от доказал се специалист във връзка с контрол над апетита
И вие ли умирате от глад от сутрин до вечер? И вие ли се тормозите какво ще бъде следващото ви ядене, дали ще съвпадне със сериала, който гледате или ще се наложи да го доизяждате пред компютъра, докато разглеждате нещо интересно? Тази практика е крайно погрешна и не води до нищо добро.
Крайно време е да разберете, че всичко, което правите в тази насока, е изключително вредно за вас. Най-опасно е в случаите, когато всяко следващо хранене е изпълнено с обилно количество калории. Не бива да се учудвате, ако след седмица-две кантарът показва доста по-различна цифра.
Нормално е, при положение, че изпитвате неконтролируем глад и то към най-вредните храни, които съществуват. За щастие ние можем да ви помогнем отново да влезете във форма, но за целта ще се наложи да ни съдействате. Без желание нищо не би могло да се получи. Дайте максимума от себе си и чудесата ще се случат! Просто повярвайте!
Контрол над апетита с няколко съвета, които ще свършат отлична работа
За да се предпазите от затлъстяване в определен период от живота си, трябва да предприемете мерки на по-ранен етап. Укротете непрестанното желание за прием на още и още храна. Това може да стане, ако си закупите хранителни добавки с фибри.
Контрол над апетита
Заедно с тях хапвайте повечко храни с нисък гликемичен индекс. Набавете си хром (отново от хранителна добавка), тъй като той е нужен за нормалната активност на инсулина. Следващата стъпка е свързана конкретно с намаляване на стреса.
След като приключите и с тази задача, се насочете незабавно към промяна на менюто, което е предназначено за вид междинно хранене. Това са точно тези хранения между закуската, обядът и вечерята.
Заложете единствено на пресни плодове и свежи зеленчуци, за да не се чувствате чак толкова гладни по време на основните ястия. Поне по половин час на ден си позволявайте от леки до средно тежки физически упражнения.
Ако сте в състояние и сметнете, че бихме могли да се справите, ние ви съветваме да планирате предварително цялото си меню за деня. Така ще бъдете наясно с всичко, което предстои да изконсумирате и няма да се чувствате напрегнати всеки път, когато стане време за следващото хранене.
Няма смисъл и този път да казваме, че е време да ограничите захарта. Плодовете са идеалните й заместители. В тях има фруктоза. Трудно е през първите няколко седмици, след това се свиква.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.