Храни с витамин С, които са задължителни през тази зима
Витамин С основно се приема като превенция срещу опасните настинки и вируси през цялата година. Неговата употребява зачестява през есента и зимата, което е разбираемо. С понижение в температурите навън настъпват и грипните вълни, които обхващат цялата страна. Най-податливи са децата, тъй като те не умеят да се пазят също като един възрастен човек.
Всеки, който иска да подпомогне имунитета си и да се предпази от връхлитащата грипна вълна тази година, трябва да наблегне на храни, които съдържат в завидни количества витамин от група С. За щастие тези храни са доста вкусни и определено няма да се чувствате зле, когато ги приемате.
Храни с витамин С – сила тази зима, която укрепва цялото тяло
Храни с витамин С
Цитрусови плодове: големите количества ви гарантират спокойствие тази зима. Ще се чувствате по-добре от всякога. Ще бъдете изпълнени с жизненост, енергия, ще повишите настроението си и ще подобрите фигурата си.
Смятаме, че тези причини са повече от основателни, за да посегнете час по-скоро съм консумацията на цитрусови плодове.
Отлична храна за всеки ден са. Те изобилстват от антиоксиданти и витамини. Безкомпромисни защитници са на имунната система.
Само няколко плода дневно ви гарантират успех. Болестите няма дори да помислят да се доближат до вас. Зимните месеци те са ви най-наложителни. Хранете и децата си с тях по-често, за да ги предпазите.
Пример: закупете един пресен портокал, обелете го и го изконсумирайте за закуска. Ще си набавите цели 70 мг витамин С. Прясно изцеденият сок от портокал е същинска витаминозна бомба. По-често си го правете у дома и няма да сбъркате.
Броколи: от зеленчуците те са изключително добър вариант, който не бива да пропускате да си набавите тази зима. Не забравяйте, че го правите с предпазна цел, но пък и вкусовите му качества никак не са лоши. С броколи се приготвят доста вкусни домашни ястия.
Ще се лекувате, докато се наслаждавате. Отлична оферта, нали? Само в една порция от този страхотен зелен зеленчук се откриват над 90 мг витамин С. Заедно с това броколите се считат са силна детоксикираща храна.
Чушки: заслужено те влизат в топ 3 на продуктите с най-големи концентрации на витамин С в състава си. Те са богати и на бета-каротин. Чушките защитават сърдечно-съдовата система.
С времето те значително намаляват риска от развитие на сериозни болести като инсулт и инфаркт. Определено чушките имат място на трапезата ви тази зима. Не се лишавайте от тази ценна храна!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.