Характерните симптоми на дехидратация, които водят до проблеми
Дехидратацията е опасна по ред причини. Тя крие големи рискове в здравословен аспект. Всеки, който е отговорен към себе си и държи на собственото си благо, задължително трябва да пие вода дневно. И тази вода е препоръчително да не бъде по-малко от литър и половина за рамките на един ден.
Има хора, които пият по 2 та дори 3 литра всеки ден и това е единствено в тяхна полза. Тези хора се чувстват много по-добре, по-енергични, живи и тонизирани.
По последни данни е доказано, че над 25% от децата и младежите не пият нужното количество вода дневно. Те страдат от дехидратация, която се превръща в хронична и води до редица неприятни последици след време.
Тревожно, но факт и всичко това заради отказът от потребността на всяко човешко същество да приема едно определено за минимум количество течности. За да се избавите от бъдещи неприятности, е редно да разпознавате признаците на дехидратация. По този начин ще контролирате тялото си.
Симптоми на дехидратация, на които трябва да обърнете внимание
Симптоми на дехидратация
Сухота в устата, кожата и очите: този е един от първите признаци на дехидратация, който е водещ и не би могъл да се сбърка.
Който не пие достатъчно вода, е склонен към запушване на порите, което води до преждевременно стареене на кожата. Възможно е очите ви да се овлажняват по-бързо и да сълзят. Потърсете причината в липсата на вода.
По-рядко посещение на тоалетната: звучи логично, при положение, че не сте приели голямо количество течности.
Обикновено по време на уриниране се забелязва различно оцветяване на урината. Тя има тъмно жълт цвят или кафяв. Този сигнал би трябвало да бъде показателен, че спешно се нуждаете от вода.
Болки в гърба и ставите: запомнете, че хрущялите на човешкото тяло се състоят от приблизително 80% вода. Пиенето на вода след изпотяване е много важно за поддържане здравината на костите и ставите. Не го ли правите, по-често ще се оплаквате от болки и сериозен дискомфорт.
Умора и промяна в настроенията: ако по-често от обикновено усещате умора, обща отпадналост и смяна в настроението, то вие страдате от дехидратация. Колкото повече вода пиете, толкова по-живи и енергични ще се чувствате.
Доказано е много пъти през годините. Непрестанно се говори за ползите от водата, но е редно да се наблегне за минерална или преварена, тъй като само чешмяната не бихме могли да кажем, че е добро решение за всеки ден. Помислете и променете навиците си още от днес!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.