Много е важно да знаете това за правилна хидратация на тялото
ЗАПОМНЕТЕ! Препоръчителното количество на питейната вода е 8-10 чаши на ден.
Хубаво е да се пият течности на кратки периоди от време, но при недостиг на вода, може да ядете 2-4 сочни плода, които дават и енергия.
Ето и най-добрите плодове за хидратация на тялото:
1. Диня
Яжте диня за хидратация на тялото!
Хидратация – 92%. Тъй като този плод е най-вече съставен от вода и захари, в него има рехидратиращи соли – магнезий, калций, натрий и калий, така че всъщност може да ви хидратира по-ефективно, отколкото водата.
2. Портокали
Хидратация – 87%. Портокалите са сладки и съдържат повече от 100% от дневната препоръчителна стойност на витамин С.
Пийте пресен портокалов сок.
3. Ягода
Тя е много силен антиоксидант и се състои от 92% вода. В ягодите има и много витамин С, плодове чистят артериите, регулират кръвната захар и на вкус са страхотни. Те са хубави с кисело мляко и мюсли.
4. Смокини
Те се ползват за понижаване на кръвното налягане, подобряване на храносмилането, ползват се за загуба на тегло; дори листата на смокинята намаляват инсулина при диабетици. Като една от здравословните храни в света, смокините ни зареждат с много енергия.
5. Грозде
Гроздовите зърна са известни с изключително високото си съдържание на Resveratrol, вещество, което действа като антиоксидант.
Яжте повече лилаво, червено, черно грозде. То е идеално за плодови салати или просто го яжте направо.
6. Грейпфрут
Хидратация – 90% вода. Реално грейпфрутите съдържат само 30 калории и могат да инхибират появата на тумори.
7. Кокосова вода
Хидратация от 95%. Кокосовата вода е течността от млади зелени кокосови орехи, тя има относително ниско съдържание на натрий и въглехидрати като действа освежаващо.
8. Пъпеш
Колко е полезен пъпешът за хидратация на тялото.
Хидратация – цели 89%. Пъпешът е изключително добър плод, за да се запази стабилността на кръвната захар. Пъпешите са вкусни и адски полезни.
9. Ананас
Този изключително сочен плод е пълен с бромелаин, смес от съединения с мощни противовъзпалителни свойства. Той е и идеалното болкоуспокояващо.
10. Манго
Кралят на плодове в джунглата е мангото. Плодът има само 135 калории, а реално мангото е добър източник на витамини А, В6 и С, както и съдържа много фибри.
Е, да някои от тези плодове са екзотика, но повечето се продават у нас на нормални цени. С тези плодове може да хидратирате тялото си и да получите много ценни витамини и минерали.
Тези плодове утоляват не само жаждата, но и така поддържате здравословно тегло.
Те са особено вкусни и ви хидратират, ако са леко охладени във хладилника.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.