Липсата на сън и ниските нива на кислород в кръвта може да доведат до деменция сочи ново проучване
Лекарите често говорят за проблемите, които предизвиква липсата на сън. Например, сънят е нарушен от късната вечеря, многото телевизия преди лягане или дългите разговори по мобилен телефон.
Но, за съжаление, повечето хора не обръщат много внимание на това и пренебрегват факта, че редовните проблеми със съня могат да доведат до сериозно влошаване на здравето, като например нарушаване на „биологичния часовник“ на организма.
Лошият сън причинява сериозни последици за здравето, както физически, така и психически.
Едно скорошно проучване установи, че липсата на сън може да доведе до нарушения в мозъка, подобни на тези, които са при пациенти с деменция.
До такова заключение е стигнала група изследователи, изследващо Асоциацията на ветераните в Хавай. Те наблюдавали няколко години група от сто шестдесет и седем възрастни хора (средна възраст – 84 години).
При аутопсията, която се извършва след смъртта им, тези от тях, които са имали тежки нарушения на съня (поради емфизем или сънна апнея) имали патологични промени в мозъчната тъкан.
Също така е било установено, че в мозъчната тъкан имат и патологични промени хората с ниски нива на кислород.
Изследователите са установили, че пациентите, които по време на сън са имали ниско ниво на кислород в кръвта, са с риск от мозъчната патология четири пъти по-висок от тези с нормални нива на кислород.
И от това обикновено се развива деменция.
Учените са на мнение, че за изясняване на характера на взаимоотношенията между нарушения на съня и деменция им нужда от допълнително проучване, но постигнатите резултати са от голям интерес.
Това изследване е описано в статия, публикувана в списанието на Американската академия по неврология. Статията представя всички основни данни – продължителността на съня на пациентите, съдържанието на кислород в кръвта, продължителността на апнея по време на сън.
Какви са причините за ниските нива на кислород в кръвта?
Нека споменем за следните причини за ниското ниво на кислород в кръвта:
Хронична обструктивна белодробна болест.
Анемия със синдром на остър респираторен дистрес.
Белодробна фиброза.
Вродена кардиопатия.
Емфизем.
Как да се увеличи нивото на кислород в кръвта?
С цел да се повиши нивото на кислород в кръвта, се препоръчва да се включат в менюто храни с високо съдържание на фибри, както и плодове, и зеленчуци, в която има много калий, магнезий и витамин С:
-банани
-авокадо
-целина и магданоз
-зеле
-спанак
-цитруси
-краставици
-броколи
-зелени ябълки
-боровинки
Важно е също така да се намали приема на сол, да се ядат по-малко мазнини и сладки, полуготови продукти.
В края на краищата, редовните нарушения на съня, може не само, както знаем, да вредят на мозъка, те причиняват неблагоприятно настроението, водят до хронична умора, проблеми с концентрацията, стрес.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.