Много добри лекове при задържане на течности
При задържане на течности бива нарушен баланса в организма. Това може да се случи на здрави хора и такива, които нямат проблеми нито с бъбреците, нито със сърцето. Тъй като подобно оплакване не е рядкост в наши дни, то се подлага на профилактика.
За основни причинители на задържането на течности се считат емоционалния и физически стрес. Равновесието в организма може да се наруши и от внезапно повишаване на продукти, които съдържат натрий, от повръщане, диария или прекомерно изпотяване.
При голям процент от случаите промяна в типа хранене и малко физически упражнения решават наличните проблеми от това естество. По-често жени се оплакват от задържане на течности, но разбира се, състоянието е характерно и за мъжката половина. Нито един човек не е застрахован. При жените задържането често се обвързва с хормонален дисбаланс.
Съвети за избавление от неприятното задържане на течности
Повечко вода: може би звучи странно, но всъщност не е. Тя е натурален диуретик, който служи за прочистване на целия организъм от токсините. Освен това ускорява метаболизма и изчиства от неразтворими частици в бъбреците. Съвет: избягва се пиенето на вода в късните часове на нощта.
Задържане на течности
Стабилно успокоение: подарете си го. Нужна ви е почивка не само за тялото, но и за ума. Отделяйте повече време за себе си, за физическо и психическо успокоение. От особена важно е да се наслаждавате на пълноценен сън.
Физически упражнения: нужни са поне 30 минути дневно, за да подобрите състоянието си. Най-добри помощници са плуването и ходенето пеша. Правете го по-често.
Режим на хранене: не бихме могли да го пропуснем. Макар диуретиците да са особено полезни, с тях също трябва да се внимава. Злоупотребата може да влоши създалата се вече ситуация. Важно е да се въздържате от всички онези напитки, които водят до дехидратация.
На първо време в този списък поставяме алкохола и кафето. Солта също е редно да се намали до минимални дози. Не я отказвайте напълно, а я намалете, ако до момента сте имали навика да прекалявате с нея. Избягват се всички консервирани, преработени и замразени храни. Чипсът е особено вреден, хамбургерите и пиците също.
Много полезни са храните, в които се откриват витамините С и А. Препоръчителни са естествените диуретици като моркови, целина, домати, магданоз, зеле, мандарини, ябълки, череши, диня и круши. Страхотно въздействие оказва сокът от червени боровинки, а също така и пресен сок от лимон. Пийте от тях рано сутрин, от половин до един час преди закуската за деня.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.