Няколко типа храни при проблеми със завишен холестерол
При завишен холестерол
Ако имате проблеми с нивата на холестерол в кръвта и смятате, че е крайно време да направите промяна в стила си на хранене, ние сме готови да ви съдействаме. Не ви трябват лекарства, за да се избавите от здравословните смущения.
Напълно по натурален път ще постигнете всичко онова, за което се борите и ще се радвате на завидни резултати, ако се доверите на силата на няколко отделни категории храни. Те са вашето спасение. Ще им благодарите, след като осъзнаете на какво са способни всъщност.
При завишен холестерол посегнете към тези храни
Бобови култури: те са особено ценни източници на фибри. Идеални са за по-дълго засищане през деня. С тяхна помощ се оказва контрол над теглото, а също така ще се предпазите от натрупване на плаки в артериите. Заедно с тези храни се променя типът хляб.
Залага се на пълнозърнест. Много проучвания доказват действието на фибрите, което е пряко свързано с намаляване на холестерола. За целта се хапват овесени ядки, ястия от леща, боб, грах и една филия пълнозърнест хляб дневно.
Хранителна профилактика: животинските мазнини е редно да бъдат ограничени. Те не бива да надхвърлят 30 на сто от цялата дневна калоричност. Една голяма част (повече от половината) от тези мазнини е препоръчително да бъдат от растителен произход. Те са необходими за нормалната обмяна на мазнините. Освен това се приемат и с профилактична цел що се касае до ранната атеросклероза.
Зеленчуци и плодове: както при всяко друго заболяване и тук плодовете и зеленчуците са на почит. Правят се и пресни сокове от тях. Комбинациите също са препоръчителни за подобрение на общото здраве. Много полезни са: грейпфрут, мушмули, дюли, ябълки, моркови, праскови. За да се чувствате добре всеки нов ден, трябва плодовете и зеленчуците да се превърнат в традиционни ваши гости на трапезата. Не го забравяйте!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.