Обичате ли пъпеш?
Да, да …..обичаме много…
Има много разновидности на този прекрасен плод. Те всички са много вкусни, перфектно освежават и съдържат разнообразие от хранителни вещества, които са полезни.
През лятото от пъпеша може да се подготвят отлични салати и освежаващи коктейли.
Някои хора смятат, че той допринася за повишаване на теглото, защото съдържа твърде много захар.
Не се притеснявайте! В тази статия, ние ще развенчаем всички митове за този плод, така че може да го ядете без да чувствате угризения.
1. С него не се дебелее
Ако храната е балансирана и се избягват наситените мазнини, просто яжте пъпеши.
Всеки 100 грама пъпеш съдържа около 34 калории. Той почти не съдържа мазнини и е богата на хранителни вещества. Ето защо много хора имат предпочитания към диети за отслабване на базата на пъпеша.
2. Той предпазва здравето на нашето сърце
Ако страдате от високо кръвно налягане или висок холестерол, не забравяйте да включите пъпеша в диетата си.
Пъпешът е богат на ликопен – растителни пигменти, които подобряват здравето на сърцето и активират кръвообращението.
5 причини да ядете често пъпеш
Достатъчно е да се ядат 150 грама пъпеш дневно, за предпочитане по време на закуска. Той бързо започва да ферментира в стомаха, така че не се препоръчва да се яде за обяд или вечеря след основната храна.
Разбира се, всичко зависи от вашето тяло. Много хора предпочитат да ядат пъпеш за вечеря, защото има лек седативен ефект. Следвайте своите индивидуални предпочитания.
3. Той укрепва имунната система
Пъпешът съдържа много флавоноиди, витамини и минерали, които помагат при различни заболявания.
Един от най-интересните компоненти на пъпеш е цитрулин, който тялото използва за производството на аргинин. Става дума за една от най-незаменими аминокиселини за нашия метаболизъм, които се грижат за нашата имунна система.
4. Помага за здрава кожа
Пъпешът хидратира кожата, защото 80% вода.
Освен това е богат на антиоксиданти, витамини А и С, калций и магнезий. Това подобрява здравето на кожата, косата и ноктите.
В допълнение, това е полезно да се знае, че редовната консумация на пъпеш в храната, помага за предотвратяване на спазми по време на менструалния цикъл.
Той е богат на минерали, особено калий и магнезий, които са важни за правилното функциониране на нервната и мускулната система..
Направете си сок за пречистване въз основа на пъпеш!
5 причини да ядете често пъпеш
Продукти:
150 грама пъпеш от всякакъв вид
10 зърна червено грозде
сок от половин лимон
1 чаша вода (200 мл)
1 супена лъжица мед (25 грама)
3 листа от прясна мента
2 кубчета лед
Първо пъпешът да се нареже на кубчета.
Стрийте ментата в хаван.
Изстискайте сока на половин лимон.
Измийте 10 зърна червено грозде.
Сложете в блендера кубчетата пъпеш, нарязаният джоджен, гроздето и лимоновият сок. Разбийте, докато гладка смес. След това се добавя към получената каша малко вода и една супена лъжица мед.
Следващата стъпка?
Налейте коктейла във висока чаша, добавете към него няколко кубчета лед и се наслаждавайте.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.