Без коремни мазнини с тези прости упражнения може да е всяка жена, ако иска тънка талия
Тънката талия е едно от най-съкровените желания на всяка жена. Въпреки че има много начини да го направите, упражненията си остават ключов фактор за постигане на по-голям резултат.
Разбира се и с приема на правилните храни..
Най-честата причина за допълнително тегло в коремната област е заседналият начин на живот и лошите хранителни навици. Разбира се, това може да се повлияе на генетиката и нарушенията на щитовидната жлеза, които засягат основно жените.
В тази статия ще споделим с вас 4 различни физически упражнения, които може да изпълните у дома и на други места.
Наслаждавайте се!
1. Упражнения за коремните мускули
Те са важни, за да се укрепи коремната стена.
Как да се правят?
Легнете на пода и разтворете краката си на буквата V.
Нека краката са на пода, а вие вдигате торса и с лява ръка докосвате десен крак. После сте пак легнали и повтаряте с другата ръка.
Правете в началото по 5 серии, а после по 10.
Не забравяйте да стягате корема.
2. Упражнения за долната част на коремната мускулатура
Тези упражнения са с повдигнати крака и помагат за укрепване на различни мускулни групи.
Това упражнение ще ви помогне бързо да получите талия на оса.
Как се прави?
Легнете по гръб на килимче за фитнес и вдигнете краката си. Сгънете ги. Ръцете са под главата и направете постъпателно движение едновременно с краката и главата напред.
Задръжте за 2 секунди и се върнете в изходна позиция.
Без коремни мазнини.
Повторете същото движение за 10 пъти. Направете после почивка.
3. Коремна преса
Коремните преси са класика и ние също ги препоръчваме за махане на мазнините и стягане на корема.
Има толкова много различни упражнения за коремни преси, всички те помагат за оформянето областта на талията и укрепване на коремните мускули.
Легнете корем и започнете да се изтласквате нагоре и после надолу като се подпирате на пръсти на краката и на цели длани на ръцете. Не е лесно, но ще успеете. Продължете това упражнение 45-60 секунди.
4. Упражнения за страничните мускули
Това е едно от най-лесните упражнения за всеки ден.
Как да се прави?
Станете прави, вдигнете ръцете, изправете гърба си и се разкрачете.
Максимално силно се наклонете надясно, после изходно положение, повторете вляво. Огъвате се само в талията. Ръцете са изпънати и стегнати. После след 10
наколна започнете напред и назад. Отново 10 пъти.
Все пак изборът е ваш, ние предлагаме това видео на Румяна Илиева, което е страхотно. Вижте го тук. В него има страхотни упражнения, които може да правите сами.
Така може да се окажете и без коремни мазнини, ако правите тези упражнения и се храните правилно.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.