Специалисти разкриха кои са най-ефикасните витамини за стави
Витамини за стави
Храната и витамините са много важни, за да се поддържа здравето на костите и ставите. Антиоксидантното влияние на витамините защитава от пагубното въздействие на свободните радикали. Освен витамини, роля играят и минералите. За да не се лутате в избор на най-ефективните, ние ще ви представим списък, с който може да си помогнете максимално.
Витамини за стави – набавяне от храни или добавки
Витамин С: той е поместен във високи концентрации в малините, ягодите и боровинките. Витаминът би могъл да бъде полезен за забавяне износването на ставите.
В университет в Бостън е направено проучване, от което става ясно, че хората боледуващи от артрит, са длъжни да приемат по-големи количества витамин С, ако държат да бъдат здрави.
Бива намалена вероятността от изкълчване, навяхване и наранявания на ставите с до цели 3 пъти в съпоставка с тези хора, които не си набавят редовно ценния витамин. Той играе основна роля при сформиране на колаген и се счита за главен компонент на костите и хрущялите.
Витамин В: поставяме го на второ място, веднага след витамин С. За да бъде намалено ставното възпаление, което преминава с болка, е нужно да се набавят няколко вида витамин В. За целта се посяга към подходящите храни, на които той е богат.
Витамини за стави
Това са: тофу, слънчогледови семки, крехко месо, риба и извара. За да запълните липсите, трябва да знаете, че тези храни изобилства именно от ниацин, по-познат като витамин В3.
Витамин В5: той е известен сред хората като пантотенова киселина. Може да се намери в месото, соята, яйцата, зърнените храни, пшенични кълнове, фъстъци и леща. Това са все храни, които българите обичат и често похапват.
Витамин С втори път: редно е да ви запознаем с всички останали хранителни продукти, благодарение на които ще подобрите състоянието си. Витамин С далеч не се открива единствено в ягодите.
Вярно е, че плодът изобилства от него, но има и други достойни източници, които също е добре да се изпробват при нужда. Наблегнете на: броколи, цитрусови плодове, карфиол, зеле, червени чушки и спанак. Отлични храни са!
Витамин Д: при жени с ниски нива на този ценен витамин, обикновено остеопорозата прогресира по-бързо. Важно е той да се набави, тъй като спомага за усвояване на калция от костите.
Той също така предпазва от изхабяване на хрущяла и помага за неговото възстановяване. Благодарение на витамин Д се поддържа здравето на костите. Отлични храни, богати на него, са: риба тон, сьомга, херинга, треска, лаврак и др.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.