Набавяне на точните витамини за бременни
По време на бременността всяка жена трябва да се грижи за себе си и основно за набавянето на витамини и минерали.
Витамини за бременни
През този период запасите им силно се изчерпват, затова се налага набавяне на нови дози. Основните от тях са фолиева киселина, йод, желязо, витамин А и витамини от група В.
Важни витамини за бременни – здравето преди всичко
На първо място трябва да ви предупредим за определени правила относно снабдяването на организма с важни за нещо вещества. Внимава се с приемът на йод.
Той е добре да се консумира от естествени източници, най-добрите от които са морските риби.
Жените с наднормено тегло и проблеми с килограмите също трябва да са предпазливи и да внимават с избора си на хранителни добавки. Тяхното приемане е необходимо да става под лекарски контрол.
Витамин А: Всички витаминни комбинации с витамин А може да се окажат опасни за бременните. Те се взимат само след назначаване от специалист.
Важно: Прекаляването със синтетичен витамин А влияе пагубно върху плода. Тук можем да ви предложим напълно безобиден вариант, а именно набавяне чрез естествени негови източници. Такива са морковите.
Витамини от група В: Тях можем да наречем най-важни. Витамин В9 е от ключово значение. Той е познат като фолиева киселина. Взима дейно участие в редица процеси на обмяната на веществата.
Ценен е и за обмяната на нуклеиновата киселина. Не бива да забравяме факта, че фолиевата киселина играе основна роля при делене на клетките, едни от които са клетките на кръвотворенето.
Най-голяма нужда от витамин В9 се усеща през първите седмици от бременността. Много специалисти считат, че този витамин трябва да се набави преди самото забременяване.
Само по този начин може да се предотврати дефект на невралната тръба. Ако си съставите план за прием през първите няколко седмици, ще се предпазите от аборт и преждевременно раждане.
Фолиевата киселина защитава и от нарушения в периферната и централната нервна система. Дефицитът му води до отпадналост, бледост, косопад и възпаления по кожата.
Витамин В1: Той се свързва главно с обмяната на въглехидратите, за което всъщност се набавя. Освен това витамин В1 е важен и за правилната обмяна на мазнините и аминокиселините.
Чудесни негови източници са фъстъците, бирената мая, грах, свинско месо, бразилски орех, соя и тиквички.
Ако не бихте могли да хапвате тези храни редовно, ние ви предлагаме да се ориентирате към закупуване на хранителна добавка с важните и ценни витамини.
Към списъкът с витамини за бременни попадат още В6 и В12. Благодарение на тях ще се предпазите от куп неприятности в здравословен аспект.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.