Имунната система има нужда от подкрепа през цялата година, а не само през есента и зимата
Здравословното хранене подсилва имунната система
Повечето хора допускат грешката да се грижат за имунната си система само през есента и зимата. Лекарите обаче са категорични, че трябва да бъдем отговорни за здравето си не само през студените месеци, когато ни атакуват всякакви вируси, а през цялата година.
Ако постоянно сте подложени на стрес, храните се неправилно, пушите и пиете алкохол, усилията на имунната система да ви защити се обезсмислят. Прекаляването с антибиотици, липсата на движение и недостатъчният сън също са сред основните фактори, които оказват негативно влияние върху организма ви.
Има няколко признаци, по които сами може да разберете дали имунитетът ви е силен, или слаб и нуждаещ се от подкрепа. Имате понижена имунна система, ако:
- постоянно сте сънливи;
- имате ниско кръвно налягане;
- имате петна по езика си;
- страдате от болки в мускулите и ставите;
- чувствате отпадналост и умора;
- тревожите се без причина;
- често имате проблем с гъбичните инфекции;
- побиват ви студени тръпки;
- трудно заспивате.
Какво може да направите?
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е начинът ви на живот. Опитайте се да промените менюто си, изхвърляйки от него поне част от вредните храни и напитки. Елиминирайте стреса – намерете начин да се отпуснете. Дали ще практикувате йога, ще четете, или ще се отдадете на своето хоби, вие решавате. За по-добър имунитет увеличете и физическата активност. Лекарите препоръчват ежедневно да изминаваме пеша поне 8 километра.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.