Тъжно е, но след 50 тялото ни престава да работи с пълен капацитет, забавя се метаболизма и хората вече не могат да си позволят да се хранят така, както си искат
Поради това е необходимо да се използват такива храни, които ще бъдат полезни след 50 години.
Предлагаме ви да се запознаете с шестте най-оптимални и полезни продукта.
Яжте след 50 години тези храни и ще бъдете здрави
1.Ленено семе
Ленените семена са добър източник на фибри и мастни киселини (Омега-3), и намаляват нивата на холестерола в кръвта. От ленено семе може се прави ленено масло, което също е много полезно. В 1 супена лъжица смляно ленено семе има до 40 калории – минимална дневна ставка за хората след 50 години.
2.Бадеми
Става дума за сурови бадеми. Използването на този продукт, ще компенсира липсата на магнезий в организма, а това е един от най-важните елементи, от който се нуждае човек за костите, ставите, кръвоносните съдове. Бадемите са богати на магнезий, цинк и витамин Е. Препоръчителна дневна доза от този са 23 бадема (160 калории).
3.Овесени ядки
Храненето след 50 години с овесени ядки помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, който значително се повишава при жени след менопауза. Овесените фибри помагат за намаляване на нивата на холестерола – една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания. За да се чувстват хората добре след 50 години, просто всеки ден трябва да се яде една чиния с овесена ядки на ден. Това е евтин и достъпен продукт за всеки.
4.Манго
То съдържа голямо количество антиоксиданти, фибри и калий. А знаете ли, че в този плод има каротеноиди, които предотвратяват развитието на разграждане на мускулите, както и загубата на зрението в напреднала възраст? За България мангото е все още скъп продукт и не всеки може да го ползва, за съжаление.
5.Сушени сливи
Благодарение на богатото си съдържание на фибри, тези сушени плодове имат благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт и пазят от запек, те поддържат отличен метаболизъм в организма. За да работят червата достатъчно добре, то са нужни само 5 сини сливи на ден.
6.Домати
Ликопенът в доматите се доказа, че е ценен в битката с рака. Ликопенът, съдържащ се в продукта, е един от най-добрите антиоксиданти, намалява риска от развитие на злокачествени заболявания на гърдата, рак на дебелото черво и рак на яйчниците. Трябва да се отбележи, че в консервираните домати и кетчупа се съдържа повече ликопен в сравнение с пресните домати. В 50 грама домати има само 40 калории. Доказано е, че консумацията на 1 домат на ден ще направи тялото по-устойчиво на рак.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.