Само малко пъпеш и всички проблеми остават в миналото
Пъпешът е пълен с полезни хранителни вещества. Той е богат на бързи въглехидрати, фруктоза, глюкоза и захароза.
Пъпеш
Месестата част на пъпеша пък изобилства от витамини – С, В, желязо, калий, селен, калций, магнезий и други важни вещества.
Всички те действат благотворно върху сърдечно-съдовата система, хемопоетичните органи и жлезите с вътрешна секреция. Пъпешът е храна за щитовидната жлеза.
Благодарение на него имунната система се поддържа в изправност. Пектинът и нишестето притежават уникалното свойство да поемат вредните вещества в червата и съответно да ги изведат от организма.
Жълтият плод е отличен за подобряване на перисталтиката на червата. В същото време той е изумително полезен с високо си съдържание на ценната фолиева киселина.
Както е известно, тази киселина стимулира сформирането на кръвни клетки от костния мозък и подпомага секрецията на солна киселина в стомаха.
Дневни нужди от хапване на пъпеш
На ден е добре да се консумират 150 гр пъпеш. Дори с тази минимална доза всеки човек може да задоволи нужните си. Тя е абсолютно достатъчна, за да засити организма с фолиева киселина.
В този ред на мисли пъпешът мигновено се превръща в чудесен плод, подходящ за всички онези жени, които планират бременност в съвсем скоро време.
Много добре знаете, че фолиевата киселина е задължителна за бременни и най-вече за периода в първите няколко седмици. Пъпеш трябва да ядат и всички хора, страдащи от хронични заболявания.
150 гр пъпеш засищат с необходимата дневна доза калий, магнезий и германий. И трите са важни за набавяне, тъй като са полезни за бъбреците и сърцето.
Количеството магнезий и калий в пъпешите е двойно по-голямо от това в крушите, краставиците и зелето.
Тези микроелементи оказват контрол над кръвното налягане и са идеални за всички хора, които се оплакват от високо кръвно.
Макар за германият да не се говори толкова често, реално той е важен, тъй като е пряко отговорен за поддържане младостта на клетките.
Фрукозата от своя страна би могла да се превърне в чест гостенин в ежедневието. Тя е по-сладка от обикновената захар и дори може изцяло да я замести.
Този вариант е от голямо значение да подобрение на общото здраве. Фруктоза е добре да се набави и от хора, диагностицирани с диабет.
Пъпешът е чудесна храна за диабетици – едновременно вкусна и полезна.
Изводът е следния: хапвате ли системно пъпеш, вие ще забравите за запека, ще подобрите храносмилането си, ще предпазите сърцето си и ще се погрижите за останалите важни органи. Направете го обезателно!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.