Имате ли наченки на възпалено гърло? А запушен, течащ нос, сълзене на очите и главоболие – да, това е настинка!
Всяка година хората в САЩ изкарват общо 1 милиард настинки. Да, един милиард. Така че не е изненадващо…За България няма точна статистика, но определено всеки човек боледува средно 2 пъти през годината от настинка, а някои и по-често.
Храни, които церят настинка
Може обаче да укрепите си имунната система с определени храни, които ще ви помогнат да се преборите с неприятната настинка.
1. Чесън
Виновен е алицинът, основният активен компонент, открит в чесъна, който е отговорен за неговото антимикробно и антибактериални действие. Научни изследвания показват, че хората, приемащи чесън почти не са пипвали настинка или са я карали в лека форма. Чесънът също помага за по-добра чревна флора. Ако ви мирише, вземайте чесън на капсули.
2. Говеждо месо
Ако искате да се засили имунната ви система, яжте говеждо месо. Говеждото е добър източник на цинк, а той е нещо важно за развитието на белите кръвни клетки, които защитават тялото. Изследванията показват, че недостига на цинк намалява имунната функция. Плюс това, протеините помагат в борбата с инфекцията.
3. Сладки картофи
Те са чудесен източник на витамин А, който играе ключова роля в поддържането на здравето на нашите лигавиците. Кожата ни е част от имунната система – това е първата линия на защита. Поддържането на здрави лигавици е от ключово значение за запазване на здравето ни.
4. Куркума
Тя е ярко жълт прах, който често се използва в ястия в индийската кухня. Куркумата е с високо съдържание на антиоксиданти и смята за естествен противовъзпалителен лек. Доказано е, че хората, които консумират куркума, са по-малко податливи на настинки, кашлица.
5. Тъмно листни зеленчуци
Докато хората обикновено асоцииират цитрусовите плодове с витамин C, тъмно листните зеленчуци, като спанак, зеле, къдраво зеле и рукола, са също много богати източници на витамин С. Не забравяйте – колкото по-тъмно зелени са зеленчуците, толкова по-високо съдържание на азот има в тях. Правете си редовно салати.
6. Сьомга
През есента и зимата в нашето тяло намалява витамин Д. Това хранително вещество е от решаващо значение за предотвратяването на настинки и грип, така че е важно да се консумират храни, богати на него, като сьомга. Изследванията показват, че хората, които имат здравословни нива на витамин D са страдали от по-малко инфекции на дихателните пътища в сравнение с тези, които са имали дефицит на този витамин.
Да, сега вече може да сте спокойни. Настинката ще стои далече от вас, ако похапвате тези ценни храни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.