Отслабване с целина – възможно ли е?
За да изберете правилния хранителен режим, с който искате да отслабнете, трябва да се обърне внимание на продуктите, които не само са с по-ниска енергийна стойност и осигуряват на организма с всички нужни вещества (витамини, минерали).
Отслабване с целина
Често в преследванетото на идеята за красива фигура жените забравят това просто правило. При недостиг на важни минерали и витамини в тялото може дори да се стигне до сериозно заболяване.
Така че това, което може да се яде, за да отслабнете и в същото време да не вреди на тялото, са зеленчуците. Тези храни съдържат големи количества витамини, макро- и микроелементи и други полезни вещества.
Разбира се, зеленчуците не могат да заменят други продукти спротеини, мазнини и други важни вещества.
Въпреки това, за временна диета, те са перфектни.
С цел диверсификация на растителното меню, диетолозите препоръчват разнообразни салати.
Целина за отслабване – защо?
Целината е продукт, който заслужава специално внимание. Тя е богата на витамин С и ниацин (витамин B3), също съдържа витамини А, В1, В2 и B9. Сред микро- и макронутриенти в нея следва да отбележим калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, манган, желязо и цинк. Този зеленчук има благоприятен ефект върху храносмилателната система и има антистареещ и тонизиращ ефект върху цялото тяло, целината също помага за укрепване на имунната система.
Като хранителна продукт целината също е много полезна. Тя съдържа малко калории (32 ккал на 100 грама). По този начин, този зеленчук е ефективно изгаря мазнините и действа като средство за отслабване.
Диетолозите са разработили няколко рецепти за салати с целина, които са много за сваляне на килограми.
Ето някои от тях.
Салата с целина и ябълки за отслабване
За да направите тази салата, имате нужда от няколко ябълки, средно голяма целина, 2-3 чушки, малко магданоз, сол и 200 мл нискомаслено кисело мляко. Ябълките и чушките трябва да бъдат нарязани на ивици, а целината и магданоза просто накълцани наситно. Коренът на целината първо се обелва. Всички съставки трябва да се смесят, сезон с кисело мляко и сол на вкус. Магданозът може да се добави накръя.
Салата с целина и моркови за отслабване
Тази салата е една от най-ефективните за отслабване. Достатъчно е да я ядете на вечеря, а седмица по-късно теглотови ще намалее с 2 кг. Тази салата помага за подобряване на метаболизма и засилване метаболизма на храносмилателната система.
За салатата прябват – моркови, ряпа и целина корен. Всички тези зеленчуци трябва да бъдат измити и обелени, а след това настъргани на едро ренде, после се добавя малко лимонов сок и малко сол. готовата салата се отставя за около 30 минути и после се консумира.
Салата с целина и зеле за отслабване
За тази салата ще трябва 1 малка глава зеле, 2 моркова, листа от целина , сол и оцет. Зелето трябва се накълца на много ситно и да го намачкате с ръцете си, така че да отдели сок. След това е необходимо да се изчака. поръсвате зелето с ябълков оцет и така стои 30 минути. През това време настържете морковите и целината. Смесете в купата и овкусете с малко сол.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.