При хранителна зависимост трябва да се лекувате
Наличието на хранителна зависимост може да промени живота на всеки един човек до неузнаваемост. Понякога положението е в състояние да излезе от границите на разумното.
Човек започва да мисли само и единствено за храна. Непосредствено след обилно хранене той започва да планува продукти за следващото такова в кратък интервал от време.
Определено тази зависимост е плашеща и може да доведе до твърде неприятни последици за здравето.
Трябва да се реагира възможно най-бързо. На първо време човек сам трябва да признае пред себе си, че страда от зависимост.
Това е основната и първа стъпка към избавлението. Признавайки, че съществува проблем, той всъщност би могъл да преодолее по-лесно случващото се, защото би проявил желание и воля за лечение.
Правила при съществуваща хранителна зависимост
Преди всичко останало, специалисти препоръчват да си дадете почивка от поне месец. През това време не бива да хапвате нищо сладко.
Ще установите, че вкусът ви доста се е променил, а следването на здравословен хранителен план се извършва без особено усилие.
Съвет 1: Не бива да посещавате кухнята без конкретен повод. Ако в действителност нямате нужда да приемате храна, а го правите по навик, престанете да ходите в кухнята без причина. Така няма да виждате храна, която да ви изкушава.
Съвет 2: Хранителните продукти трябва да се дъвчат добре. По този начин храната се усвоява по-лесно от организма. Счита се, че най-полезно е бавното и мълчаливо хранене.
Спазва се конкретно правило: Когато ядете, не правите нищо друго едновременно с това. Самият процес на дъвчене насърчава релаксацията на вашето тяло.
По естествен път ще се отървете от агресивните настроения. Бавното дъвчене и приемане на храната оставя усещането за насищане.
Съвет 3: Ние ви предлагаме да се насочите към воденето на дневник. Може би на първо четене ви звучи леко глупаво, но в действителност съветът е доста полезен. В него ще записвате какво сте консумирали.
Цялото количество храна ще бъде пред очите ви, което ще ви помогне да изчислите и калориите, погълнати дневно. С времето ще придобиете навици да се храните разумно.
Съвет 4: Насочете се към определяне на точен срок, през който трябва да се разделите с определен брой килограми. Не бива да разочаровате самите себе си, нали?
Хранителна зависимост
Съвет 5: Не бива да мислите прекалено дълго над грешките си. Ако ви се хапва и опитате малко шоколад, не бива да се упреквате и да бъдете твърде строги към себе си. Едно малко отстъпление в никакъв случай не води до поражение.
Контролирайте ума си, за да се избавите от опасната хранителна зависимост. Наблягайте на течности през целия ден и няма да усещате толкова голяма нужда от храна.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.