Променете живота си с диета с ягоди и кисело мляко
На вашето внимание е една наистина лесна диета с ягоди и кисело мляко. И двата продукта са едни от най-любимите на малки и големи.
Диета с ягоди и кисело мляко
Тази всъщност е една от основните причини режимът да се търси толкова и да се следва с такова голямо желание.
По един наистина вкусен начин могат да се разкарат всички излишни килограми, които до преди известно време са ви създавали неприятни усещания.
Забравете за ниската самооценка и недоверието в себе си – сдобийте се с мъничко воля и желание, а резултатите ще пристигнат сами.
Само за период от 4 дни всяка една от вас ще успее да се раздели с до цели 4 килограма от общото си тегло.
Не ви ли звучи примамващо? Опитайте диета с ягоди и кисело мляко и се убедете, че топенето на килограми никога не е било толкова сладка и лесна задача.
Същност на диета с ягоди с кисело мляко
Ден първи
За закуска: Прави се плодова салата от 250 грама ягоди, половин банан, половин ябълка, 50 грама кисело мляко (задължително нискомаслено) и една чаена лъжица мед.
Втора закуска: Яде се ягодово мляко, което се прави от 100 гр пасирани ягоди, чаена лъжица мед и нискомаслено прясно мляко.
За обяд: Приготвя се салата от краставици и домати, която се овкусява със зехтин. След салата се приемат и 150 гр ягоди.
Следобедна закуска: Консумира се ягодово кисело мляко, което предварително сте направили от една чаша кисело мляко и ягоди от 100 гр.
За вечеря: 100 гр пресни ягоди, 200 гр задушени зеленчуци и една чаша сок от портокал.
Ден втори
За закуска: Филия пълнозърнест хляб (препечен), която трябва да се намаже с извара и няколко парченца ягоди, наредени върху нея.
Втора закуска: Отново се приготвя ягодово мляко. За него ще ви трябват 100 гр пасирани ягоди, 1 чаена лъжичка домашен мед и нискомаслено прясно мляко (100 гр).
Обяд: Един варен картоф, 300 гр риба (печена) и 100 гр ягоди.
Следобедна закуска: 100 гр ягоди и една чаша кисело мляко. С тях се приготвя ягодово кисело мляко.
За вечеря: Зелена салата, чаша сок от грейпфрут и 100 грама ягоди.
Ден трети
Закуска: Пригответе си мюсли с ягоди: 50 мл прясно мляко, 2 с.л. овесени ядки, мед (чаена лъжица) и 100 г свежи ягоди.
Втора закуска: Ягоди (не повече от 100 гр)
Обяд: Един домат, 200 гр пилешко месо (печено) и познатите ягоди от 100 гр
Следобедна закуска: Портокалов сок (една чаша) и ягоди 100 грама
Вечеря: Плодова салата от половин банан, половин ябълка, 250 гр ягоди, 50 грама кисело мляко (нискомаслено) и лъжичка мед.
Ден четвърти
За закуска: Филия пълнозърнест хляб, който е препечен и намазан с извара. Върху филията се поставят няколко парченца ягоди.
Втора закуска: Пригответе си ягодовото мляко от първите дни (с прясно мляко)
Обяд: Чаша сок от портокал, ягоди (100 грама) и 200 грама зеленчуци (задушени)
Следобедна закуска: Поредните 100 гр пресни ягоди.
Вечеря: Обичайното количество ягоди, зелена салата и сок от ябълки (една чаша).
Диета с ягоди и кисело мляко топи килограми в бързината. Пробвайте я!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.