Сутрешно бягане на гладен стомах
Ще ви запознаем с ползите от практикуване на сутрешно бягане на гладно. Задължително условие е да тичате преди да сте консумирали храна. Само по този начин ще постигнете завидни резултати.
Сутрешно бягане за отслабване
Мисията ви ще бъде приключена с пълен успех, стига да следвате няколко прости правила.
Дори хората, които активно се занимават със спорт, са почитатели на сутрешното тичане на гладен стомах.
Целта на това упражнение е да бъдат отстранени нежеланите мастни натрупвания за отрицателен период от време.
По този начин няма да е проблем за вас да се отървете от излишните килограми.
Сутрешно бягане – ползи от упражнението
Когато бягате на празен стомах, организмът ви започва да си доставя необходимите му хранителни вещества от телесния резерв, тоест чрез изгаряне на мазнини.
Тялото ви ще започне да усвоява натрупаната телесна маса и ще бъде стимулирана загубата на излишно тегло.
Едновременно с това ще успеете да засилите и физическата си активност. Ще се чувствате бодри и свежи за по-дълго през деня.
Кортизолът е известен още като „хормонът на стреса“. Той представлява стероиден хормон, който се секретизира от надбъбречните жлези.
Хормонът на стреса се отделя след физически и емоционално напрегнати ситуации.
Повишените нива на кортизол по време на сутрешно бягане на гладен стомах оказват влияние при разграждане на нежеланите мастни натрупвания. Те също подпомагат процеса на загуба на килограми.
Най-високите отчетени нива на кортизол в организма са в интервала между 6 и 8 часа. С всеки изминал час неговото количество намалява.
Към полунощ той се покачва отново и достига високи стойности. Важно: Специалисти разкриват, че сутрешно бягане не е препоръчително за всички хора.
От това упражнение за отслабване не бива да се възползват хора, които страдат от здравословни проблеми. Едни от тях са ниско кръвно налягане и анемия.
Като цяло практикуването на сутрешно бягане може да се нарече наслада за тялото. Ако сте здрави и имате нужда да отслабнете – сега е вашето време.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
Хахха.Че то може ли да се бяга като се нахраниш????Аз лично няма да е справя.По скоро ще повърна.