Без фибри – тялото на жената боледува
Защо?
В днешния свят, все повече и повече хора осъзнават, че здравословна храна – това не е просто прищявка, a е наложителен хранителен навик. В крайна сметка, от това, което ядем, ние определяме нашето здраве и жизненост. Днес, в почти всяка аптека, както и във всеки супермаркет, се продават полезните трици, ленено семе, пектин.
Без фибри – тялото на жената боледува.
Триците са вторичен продукт, който остава на смилане на брашното. А фибрите са хранителни растителни влакна, които не се разграждат в човешкото тяло, но са полезни чревната микрофлора.За лененото семе вече сме писали ТУК.
Фибрите са особено полезни за здравословното поддържане на теглото при жената. Всяка жена трябва да ползва ежедневно фибри, за да бъде не само без излишно тегло, но с отлично здраве.
Фибрите са разтворими и неразтворими.
Интересното е, че разтворимите фибри в организма се превръщат в желеобразна структура, която служи като отлично място за размножаването на полезни бактерии.Фибрите се намират в плодове, морски водорасли, боб, ленено семе, овес и ечемик. Неразтворимите фибри са баластен материал, който практически не се усвоява от организма и оставя непроменен, но остъргва стените на червата като четка. Неразтворими фибри има в трици, в обвивката на плодове и зеленчуци или се продават в чист вид.
За здравето особено вредни са рафинираните продукти – след обработка в тях почти няма фибри. Но фибрите са в плодовете и зеленчуците. Следователно, добавянето на храни с фибри или приемането на фибри в чист вид помага за поддържането на здравето на стомаха и червата и по този начин на целия организъм.
За 1 ден е достатъчно да се приемат само 30-40 грама фибри, но не прекалявайте – ако прекалите може да има подуване и дискомфорт на стомаха.
Триците са просто шампион по съдържание на неразтворими фибри, те са пълни с груби влакна във високи концентрации. Това е един от най-достъпните и евтини начини да доставим фибри за нашето тяло. Но в допълнение към фибрите в триците има много полезни микро- и макроелементи, витамини, аминокиселини, малко нишесте.
25 грама фибри съответства приблизително 30-35 грама трици.
Да не забравим и лененото семе.
То има много полезни свойства. В него също има фибри, които са супер полезни. А и да не забравим уникалните съставки в лененото семе като Омега-3, Омега-6, Омега-9 мастни киселини. Тези вещества не се произвеждат от човешкото тяло, но те са важни за нормалната работа на нашето тяло, по-специално за сърдечно-съдовата и ендокринната система.
Жените сутрин на гладно трябва да изяждат 2 супени лъжици счукано ленено семе, които са набъбнали във вода – налива се 100 милилитра средно. Тази ленена каша е истинско чудо.
Тя подпомага храносмилането, подобрява движението на червата и има леко слабително действие, така че е полезно да се използва при заболявания на стомашно-чревния тракт. Продуктът се използва при язва, гастрит с висока киселинност, колит, холецистит, хепатит, запек, хемороиди. При продължителна употреба помага за намаляване на кръвната захар.
Използването на тази каша подобрява състоянието на жената при менопаузата, тя помага за предотвратяване на рак на матката, яйчниците и рак на гърдата. Ленената каша ефективно „изгаря“ мазнини.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.