ТОП 11 на храните за хубава кожа без бръчки и петна

Знаете ли, че японските жени имат особено хубава кожа без бръчки дори и в по-напреднала възраст?

Е, аз реших да направя малко проучване себе си за това, как храната повлиявана кожата ни. Въпреки това, нито една от храните, които се препоръчват не е японска, то явно все пак японките имат някакъв специлен ген за кожата си.

Но пък има и храни, с които може да имате хубава кожа без бръчки и петна като на японките.

хубава кожа без бръчки

Храни за хубава кожа без бръчки и петна!

Според Лейси Диван,  който е написал „The Beauty Diet“, има 10 храни, които ние трябва да се ядем за здравословна, нежна кожа. И за щастие, всички тези храни са достъпни и в нашата страна.

“Фигурин

1.Основата тайна е оризът. Кафявият ориз е много по-здравословен от белия и съдържа фибри, които ще ви помогне да се регулира нивото на кръвната захар. Да се припомним и онази специфична оризова пудра, която се прилага външно от японките.

2. Сьомга – тя е пълна догоре с Омега-3 мастни киселини, които се справят с възпалението, пазят клетките ни и правят кожата еластична. Самите Омега-3 мастни киселини  овлажняват кожата ни отвътре навън.

3. Нискомаслено кисело мляко. Става дума за истинско кисело млако с пробиотици. Разбира се, ние всички знаем, че киселото мляко съдържа калций, който пази нашите зъби и кости силни. Той също така съдържа цинк, който поддържа здравето на кожата.

4. Стриди. Те помогат за създаването на колаген в кожата, а също и имат високи нива на цинк.

5. Боровинки. Тези малки плодчета съдържат повече антиоксиданти от  всеки друг плод. Така че антиоксидантите предпазват от увреждане на клетката от околната среда, стрес и т.н.по този начин забавят появата на бръчки.

6. Киви. Този зелен плод стимулира производството на колаген и е с високо съдържание на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които причиняват рак и други страшни болести. Също така  в киви има много витамин C.

7. Сладки картофи. Те съдържат бета-каротин, който тялото преобразува във витамин А и поддържа кожата ни гладка и здрава.

8. Спанак. Бъдете като Попай  моряка. Спанакът съдържа много лутеин, което е добре за очите. Също в него има бета-каротин, витамин С, витамини, магнезий, желязо, калций, калий, цинк, фибри и дори Омега-3 мастни киселини.

9. Домати. Тази чудесна храна съдържа ликопен, който по-лесно да се абсорбира в тялото, след като  бъде обработен (става дума за  доматено пюре, сок или кетчуп).

10. Орехи. Те са богати на Омега-3 мастни киселини, както и витамин Е, който помага да се защитят клетките от увреждане и поддържат кожата без петна и бръчки.

11. Черен шоколад. Да, добре е да се яде черен шоколад, който съдържа най-много полифеноли като червеното вино и има антистареещ ефект

Така че, това е моят списък. 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *