Хормон на щастието – какво е това и как да си го набавим. Материалът включва полезна информация, която ще стимулира доброто настроение!
Хормон на щастието – кой не е чувал за него, но какво всъщност представлява и как да си го набавим. Малко полезна информация ще намерите, ако продължите да четете по-надолу!
Често като хормон на щастието биват определени серотонинът и ендорфините, тъй като това са двете основни вещества, които влияят на нашето настроение. Тези вещества биват определяни като хормон на щастието, защото от техните нива зависи начинът, по който се чувстваме (щастливи, тъжни, изнервени, ядосани), също така съня и апетита ни.
Как да си набавим хормон на щастието?
Хормон на щастието – ето как да си го набавим!
Нивата на серотонин в организма ни зависи дори от това, с което се храним. Така например след като сме яли сладки неща, се чувстваме щастливи. Високи нива серотонин се съдържа в шоколада (както всички знаем той ни прави щастливи), бананите, смокините, фурмите и други.
Нивата на ендорфините могат да се покачат в зависимост от нашите постижения. Или иначе казано, нашите успехи ни набавят хормон на щастие. След като сме постигнали дадена цел, ние се чувстваме щастливи и изпитваме удоволствие.
Нивата на серотонин и ендорфини влияят и от здравословното ни състояние – когато сме неразположени или болни, нашият хормон на щастие спада. Така при инфекциозни и вирусни заболявания, при синдрома на хроничната умора или дори при наличието на някаква болка – главоболие, зъбобол, ние не сме щастливи.
Все пак има няколко трика за повищаване на хормона на щастие
Трябва да знаете, че няма вълшебно хапче, което да ви направи щастливи, още повече, че щастието е много относително и за всеки е различно. Ето защо водете здравословен начин на живот, хранете се редовно, спортувайте и мислете положително – всичко това ще ви помогне да си набавите от така желания хормон на щастието. Но не забравяйте тези трикове:
* Похапвайте си сладко – шоколад, сладолед, фурми, плодове.
* Ултравиолетовите лъчи и светлината повишават нивото на серотонин – избягвайте да се затваряте на тъмно и използвайте всяка възможност да се разходите навън. Позволете на слънцето да ви огрее и си набавете хормон на щастието.
* Любов – едва ли има по-щастлив човек от влюбения! Положителните емоции в една връзка и пълноценният интимен живот са гаранция за високи нива на хормона на щастие.
* Смейте се при всяка възможност – научно е доказано, че нивата на ендорфини се повишават рязко при смях. Ето защо се опитайте да намирате положителната страна във всяко едно нещо и му се усмихвайте! А при всяка възможност гледайте комедии или прекарвайте време с хората, които ви разсмиват!
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.
