Тренировки за отслабване за бързи резултати
Съществуват тренировки за отслабване, с които ще успеете за няколко седмици да стегнете тялото си и да стопите мазнините. Тайната е проста и доста елементарна. Нужно е да правите тренировки на интервали. По-малко натоварване, но с редуване на различни по вид упражнения би помогнало много повече на цялостната ви визия, отколкото еднообразна и интензивна тренировка веднъж на деня.
Тренировки за отслабване
Прекаленото натоварване на мускулите не е толкова препоръчително, особено при начинаещи. Трябва да подготвите тялото си добре, преди да се впуснете в ежедневно спортуване за стягане на тялото. Не бива да го правите изведнъж, а да започнете с нещо леко и постепенно да увеличавате натоварването.
Ударно кардио
Тази тренировка е може би една от най-ефективните. С нея се топят доста калории. Трябва да загреете за 15 минути, след това да бягате около 5 минути. 3 мин са ви нужни за възстановителен период след тренировката. Нужно е да извършвате движение през тези 3 мин, но много бавно. Цикълът се повтаря до 4 пъти. Цялостната тренировка завършва с 10-минутна почивка за вашите мускули. Освен, че ще топите килограми, вие ще подобрите здравето си с подобен вид тренировки.
Спринт
С тази тренировка се стягат краката. Спринтирането ще помогне за повишаване на силата на мускулите. Прави се загрявка от 15 минути, след това се бяга една минута или се кара колело. През тази минута трябва да тичате бързо и да изразходите максималната си енергия.
Правите възстановяващ период за 3 мин и повтаряте цикъла до 6 пъти. Тренировката приключва с 10 мин почивка за мускулите. Можете да се допитате и до фитнес инструктор, който ще ви упъти кои тренировки са най-подходящи за вашето тяло и как бързо ще стопите килограмите с правилно спортуване в рамките на седмици.
Тренировки за отслабване не бива да са прекалено натоварващи, а да се правят по-често, но с по-малка интензивност. Тренировките на интервали са тайната на успеха.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.