При висока кръвна захар от ключово значение е храната, която приемате. Ето кои храни са задължителни при наличие на висока захар!
Наличието на висока кръвна захар е много сериозен проблем. Някои хора правят грешката да пренебрегват съветите за здравословно хранене и правилен начин на живот, разчитайки само на хапчетата, за да поддържат в нормата нивата на иначе високата им захар.
Ключово значение при наличието на диабет има храната, която консумирате. Ето кои храни са задължителни при наличието на висока захар:
При висока захар тези храни са задължителни
* Кисело мляко, сирене и други млечни продукти – не само че са много полезни, но и спомагат за регулирането на нирата на кръвната захар. Редовната консумация на качествени млечни продукти може да намали до 12-13% риска от развитие на диабет.
* Куркума и канела – и двете подправки имат вълшебно действие при висока кръвна захар. Куркумата подпомагат и предотвратяват прогресията при диабета, а канелата подобрява инсулиновата чувствителност. Също така и джинджифилът помага много – 2 г. добавка корен от джинджифил или 2 с.л. пресен джинджифил на ден, които можете да прбавите към менюто си, намалят риска от диабет.
При висока захар консумирайте ежедневно ябълки и канела
* Ябълки – много често това не е любимият ни плод, предпочитаме по-сладки или екзотични, но ябълките намаляват с до 25% риска от диабет. При висока кръвна захар се препоръчва повишената консумация на ябълки, круши и боровинки, които са богати на антоцианини плодове.
* Пшенични трици и ядки – високият прием на магнезий е задължителен, особено ако сте с наднормено тегло. Дневно приемайте по една чаша пшенични трици и поне шепа ядки, например орехи, фъстъци, кашу, бадеми или макадамия.
* Кафяв ориз – не само че е по-полезен, но е и диетичен.
* Кафе и червено вино – те спомагат за поддържане на кръвната захар в норми, но внимавайте, че повишават кръвното налягане.
* Чесън и лук – те имат антиоксидантно действие и благоприятстват разширяването на кръвоносните съдове, което пък има пряка връзка с нивата на кръвната захар във вашия организъм.
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.