Нова лятна диета топи бързо килограмите
Нова лятна диета е ново предизвикателство към дамите, които искат да са слаби за плажа и морето. Летните зеленчуци са истински склад на витамини и минерали. След пролетта получаваме най-пресните храни, съдържащи витамини A, B, C в концентрация несравнимо по-голяма, отколкото съдържанието на същите витамини в зимните плодове и зеленчуци. Но това не е всичко! Летни зеленчуци са пълни с калий, калций, магнезий, фосфор и желязо, органични киселини и протеини.
Нова лятна диета ще ви направи слаби и красиви.
Младите растения имат мощен биостимулиращ ефект, повишават имунитета, подобряват обмяната на веществата, тонизират тялото. В същото време всички тези продукти са с ниско съдържание на калории, което означава, че може да се консумират в достатъчно големи количества и в същото време да се отслабне без дискомфорт: леко и безболезнено.
Има няколко правила, които трябва да бъдат следвани за тази диета:
1. Не се отказвайте от въглехидрати! Това е много често срещана грешка. Лятото е време на максимална физическа активност и въглехидратите са от жизненоважно значение. В действителност, е важно да се ядат сложни въглехидрати, не повече от два пъти на ден, и точно в първата половина на деня.
2. Следвайте правилото, че тялото трябва да получава достатъчно количество течности. 1,5-2 литра на ден е златното правило на всяка балансирана диета.
3. Не прекалявайте! Вашето меню трябва да включва задължително 3-5 плодове с размерите на средно голяма ябълка и две чаши зеленчуци.
4. Не забравяйте да приемате нерафинирано растително масло – то е важно за правилния метаболизъм на мазнините в тялото. Дневната доза е 2 супени лъжици.
5. Ако сте с наднормено тегло, веднъж или два пъти седмично, трябва да имате дни с гладуване. Тези дни се ядат плодове (1,5 кг плодове на ден) или плодове и мляко (500 грама плодове и извара или кисело мляко 1 литър).
6. От летните зеленчуци и плодове, изберете тези, които са приятни за вас на вкус.
След като проведете тази нова лятна диета в продължение на месец, може да загубите между 8 и 10% от изходното телесно тегло.
Примерно меню
Закуска.
Овесена каша или извара (100 г) с плодове; чай или кафе без захар.
Обяд
Един голям или два средно големи плода (около 150 г).
Вечеря
Супа от зеленчуци (с изключение на картофи), вода (200 г). Или
Печени или варени картофи-небелени (2 средни картофи).Или
Салата от листни зеленчуци, подправени с една чаена лъжичка зехтин
1 плод.
Чай или сок без захар.
След обед се пие чай или кисело мляко без добавки. А преди лягане – 0.5-1% 1 чаша кисело мляко.
Опитайте да използвате различни зеленчуци и плодове. Експериментирайте, може би вие ще имате правилен подход и ще отслабнете с нова лятна диета.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.