Ужасните горещи вълни могат да бъдат овладяни по много начини, но знаете ли, че тези 5 храни контролират горещите вълни при появата на менопауза?
Ужасните горещи вълни са един от най-неприятните и най-често срещаните симптоми при настъпването на менопауза. Много жени веднага прибягват до медикаментозно лечение за подтискане на горещите вълни, но знаете ли, че с приема на храна вие сами можете да контролирате появата на този ужасен симптом на критическата? Ние ще ви посочим 5 храни, които при редовна и правилна консумация могат да овладеят появата на горещи вълни.
Срещу горещи вълни яжте тези 5 храни!
* Чесън – този силен природен антибиотик действа подсилващо на имунната система. Чесънът е богат на витамини и ефективно въздейства за редуциране на понякога непоносимите горещи вълни.
* Зелена салата – задължително приемайте поне с едно от дневните хранения зелена салата. Благодарение на фолиевата киселина, желязото, калция и другите витамини ще набавят на организма ви необходимата за деня доза антиоксиданти и ще стабилизират нивата на естроген и кръвна захар.
* Плодове (ягоди, пъпеш, ананас) – Ягодите например освен че са особено богати на витамини, те съдържат и фитоестрогени, които съумяват да балансират хормоналните нива. Консумирането на добре охладени плодове пък ще направят въздействието им върху горещите вълни светкавично.
При горещи вълни бъдете внимателни с алкохола
* Чушки – богатите на витамин С чушки имат противовъзпалително действие и благоприятно влияят на хормоналния баланс в женския организъм. Те спомагат нормализирането на нивата на кръвната захар и по този начин отшумяването на горещите вълни.
* Червено вино – но трябва да отбележим, че става дума за по една чаша не по-често от два пъти в седмицата, иначе рискувате обратен ефект. Една чаша червено вино забавя понижаването на нивата на естроген в организма и така възпрепятства горещите вълни. Завишената употреба на алкохол води до рязко понижаване на кръвната захар, което е една от основните причини за появата на горещи вълни.
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.