Ако сте в менопауза, сигурно ви връхлитат горещи вълни, но има начин те да бъдат намалени с природни средства
Всяка жена все някога, дори и да живее здравословно и щастливо, навлиза в менопауза. Неприятно, но такъв е животът. В менопауза влизат и мъжете, но сега ще говорим за женската менопауза, която наред с други проблеми, се проявява и под формата на горещи вълни. Много жени изпитват неудобство от това свое състояние, когато изведнъж се зачервят, стане им горещо и започнат да се потят. Неприятните горещи вълни са следствие от това, че в женския организъм намаляват половите хормони прогестерон и естроген.
Ако сте в менопауза, сигурно ви връхлитат горещи вълни, но има начин те да бъдат намалени с природни средства
Срещу горещи вълни има няколко съвето, които можете да спазвате, за да намалите тяхната поява и сила. Едно от тях е начинът на хранене. Не става въпрос да сте на диета, а просто да промените някои хранителни навици, за да намалите неприятните горещи вълни. Един такъв хранителен трик е да замените животинските с растителните протеини. Растителните нямат вреден холестерол, а освен това са богати на полезни аминокиселини, които изграждат и заздравяват мускулната маса. За да си набавите растителни протеини против горещи вълни, трябва да слагате на трапезата повече гъби, семена, ориз, боб, грах, соя, нахут.
За да се намали отрицателното влияние на горещи вълни трябва да ядете и повече плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С и фитоестрогени като цитрусови плодове, домати, чушки, ябълки, шипки, ягоди, касис, нар.
Срещу горещи вълни трябва да се консумират и храни, богати на магнезий като мляко, фъстъци, пшеничен зародиш, зеленолистни зеленчуци, авокадо. При горещи вълни и настъпваща менопауза е препоръчително да намалите консумацията на алкохол и цигари до минимум, защото и двата порока унищожават витамините и микроелементите, от които тялото на жените в тази възраст се нуждае. Алкохолът и цигарите отнемат калция, както и витамините от група B и витамин C. Освен това са причина и за предизвикване на горещи вълни.
Също така срещу горещи вълни и по-спокойна менопауза специалистите съветват да не прекалявате с кафе, силен чай и подсладени енергийни напитки. Билкови чайове, разхлаждащи прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове, айран и вода намаляват симптомите на менопауза и укротяват неприятните горещи вълни.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.