Възможно ли е да бъдете здравословно слаби с овесени трици?
Моля, прочетете статията, за да се убедите сами защо мислим, че може да бъдете слаби и здрави с овесени трици!
Купичката с овесени трици е била основна закуска в продължение на поколения, както и повечето хора знаят, че овесените трици правят сърцето здраво и смъкват холестерол. Триците съдържат разтворими фибри с бета-глюкан, който има забележителни здравословни свойства и е изключително полезен за загуба на тегло.
Възможно ли е да бъдете здравословно слаби с овесени трици?
Купичката с овесени трици съдържа около 50% повече фибри, отколкото същия размер с овесени ядки, което ги прави по-ефективни при понижаване на холестерола и повишава ефекта при отслабване.
Овесените трици имат по-малко калории, отколкото същото количество овесени ядки. A 3/4 чаша варени овесени трици съдържа само 66 калории, в сравнение с 124 калории в същото количество сварени овесени ядки. Овесените трици имат повече антиоксиданти, протеини, калций, желязо, тиамин, рибофлавин, фосфор, магнезий и цинк от овесени ядки. Все хубави неща, за да сме слаби.
Освен по-малкото калории, има две други комбинирани свойства, които правят овесените трици ефективни при отслабване.
Първо, защото са с високо съдържание на фибри, овесените трици засищат. Веднага след като попаднат в устата, фибрите в овесени трици се просмукват със слюнка и увеличават обема си до 25 пъти в стомаха – т.е. продължително усещане за ситост се постига, така че яде по-малко между храненията.
Втората причина, че овесени трици помагат при загуба на тегло, е биологично уникална. Тя се нарича чревна загуба на калории. С други думи, овесените трици блокират усвояването на калориите от червата. Ето как става това: когато ядете храна, тя се разбива на отделни компоненти – мастни киселини, въглехидрати (глюкоза) и аминокиселини. Но когато ядете овесени трици, те се смесват със сока в червата и се произвежда гелоподобно вещество, наречено болус. Този процес забавя усвояването на захар (глюкоза) и премахва калориите от тялото, като същевременно се поддържат ниски и стабилни нива на кръвната захар.
Ето нашите идеи, за да сте здравословно слаби с овесени трици:
Овесените трици могат да бъдат приготвени като гореща закуска чрез смесване на 1 част овесени трици с две части вода и се приготвя като овесените ядки.
Добавяйте 1-2 лъжици овесени трици към киселото си мляко.
Добавете ги към омлета си.
Поръсете ги на салата
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
bon apeti