Чудо – ще бъдете здравословно слаби с тази храна

Възможно ли е да бъдете здравословно слаби  с овесени трици?

Моля, прочетете статията, за да се убедите сами защо мислим, че може да бъдете слаби и здрави с овесени трици!
Купичката с овесени трици е била основна закуска в продължение на поколения, както и повечето хора знаят, че овесените трици правят сърцето здраво и смъкват холестерол.  Триците съдържат  разтворими фибри с бета-глюкан, който има забележителни здравословни свойства и е изключително полезен  за загуба на тегло.

здравословно слаби

Възможно ли е да бъдете здравословно слаби с овесени трици?

Купичката с овесени трици съдържа около 50% повече фибри, отколкото същия размер  с овесени ядки, което ги прави по-ефективни при понижаване на холестерола и повишава ефекта при отслабване.

Овесените трици имат по-малко калории, отколкото същото количество овесени ядки. A 3/4 чаша варени овесени трици съдържа само 66 калории, в сравнение с 124 калории в същото количество сварени овесени ядки. Овесените трици имат повече антиоксиданти, протеини, калций, желязо, тиамин, рибофлавин, фосфор, магнезий и цинк от овесени ядки. Все хубави неща, за да сме слаби.

“Демир

Освен по-малкото калории, има две други комбинирани свойства, които правят овесените трици ефективни при отслабване.

Първо, защото са с високо съдържание на фибри, овесените трици засищат. Веднага след като попаднат в устата, фибрите в овесени трици се просмукват със слюнка и увеличават обема си до 25 пъти  в стомаха – т.е.  продължително усещане за ситост се постига, така че яде по-малко между храненията.

Втората причина, че овесени трици помагат при загуба на тегло, е биологично уникална. Тя се нарича чревна загуба на калории. С други думи, овесените трици блокират усвояването на калориите от червата. Ето как става това: когато ядете храна, тя се разбива на отделни компоненти – мастни киселини, въглехидрати (глюкоза) и аминокиселини.  Но когато ядете овесени трици, те се смесват със сока в червата и се  произвежда гелоподобно вещество, наречено болус. Този процес забавя усвояването на захар (глюкоза) и премахва калориите от тялото, като същевременно се поддържат ниски и стабилни нива на кръвната захар.

Ето нашите идеи, за да сте здравословно слаби с овесени  трици:

Овесените трици могат да бъдат приготвени като гореща закуска чрез смесване на 1 част овесени трици с две части вода и се приготвя като овесените ядки.
Добавяйте 1-2 лъжици овесени трици към киселото си мляко.
Добавете ги към  омлета си.
Поръсете ги на салата

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Чудо – ще бъдете здравословно слаби с тази храна

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *