От разширени вени на долните крайници страдат около 40 % от жените и около 20 % от мъжете. Това са 10-те важни съвета, които ще ви спасят от проклятието разширени вени.
1. Движете краката си при всеки удобен момент. Когато работата ви изисква продължително седене или стоене в изправено положение, правете кратки почивки, като се разхождате или извършвате кръгообразни движения с краката.
2. Изберете подходящ спорт. Извършвано редовно и с подходящи обувки, ходенето е най-доброто упражнение за благоприятстване движението на кръвта във вените. Спортувайте плуване, бягане, каране на колело, танци.
3. Избягвайте продължителното излагане на топлина, защото тя предизвиква разширение на вените. Поради това продължителното излагане на слънце, използването на топла кола-маска, горещите вани и сауни трябва да се избягват.
4. Завършвайте вечерния си тоалет със студен душ на краката в посока отдолу нагоре. Той подобрява венозната функция и намалява чувството на болка и тежест в краката.
5. Преодолейте запека и намалете излишните килограми. Запекът и наднорменото тегло причиняват повишено венозно налягане. Използвайте богата на фибри храна, повишен прием на течности – 1,5 литра вода на ден и ограничен прием на мазнини, тлъсто месо, кафе, алкохол.
6. Носете свободни дрехи. Твърде тесните панталони, корсети, колани и пр. притискат вените и възпрепятстват венозното оттичане.
7. Избирайте обувки с подходяща височина. За жените – избягвайте равните подметки, както и токчета, по-високи от 5 см. Стремете се да носите обувки с ток между 3 и 5 см.
8. Спете с поставени на високо крака. Повдигането им на височина 10-15 см по време на сън намалява венозния застой.
9. Масажирайте краката си възможно по-често. Започвайте от ходилата и продължавайте във възходяща посока.
10. Ако почувствате болка и тежест в краката, подуване на глезените или вените на краката станат видими, уведомете вашия личен лекар, за да предотвратите това заболяване
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.