Не може да обуете любимите си обувки, защото сте с подути крака?
За да разберем причините за подуването на краката, прочетете тази статия.
Защо имаме подуване на краката си?
Подуването е патологично състояние на натрупването на излишната течност в тъканите и интерстициалните пространства. Причините са различни: увреждане на бъбречната функция, нарушена работа на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания.
Има и болест – микседем – заболяване, което е с промени в работата на щитовидната жлеза.
Може ли подуването на краката да се дължи на пиенето на вода?
Трябва да се пие вода. Липсата на вода, разбира се, има своите негативни последици – води до преждевременно стареене и до образуването на камъни в бъбреците. Въпреки това, не трябва да има претоварване на този важен орган.
Запомнете – дневният прием на водата е индивидуален за всеки човек.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва това да се изчислява по модела – 30 мл на 1 кг телесно тегло. Това означава, че човек, който е 65 кг, може да пие 1,9 литра вода на ден. Но това зависи от индивидуалните характеристики – физическа активност, изпотяване, начин на живот и други фактори.
Защо имаме подути крака? Кое помага?
Появата на подути крака зависи ли от начина на живот?
Да. Особено ако човек води заседнал начин на живот, това причинява лимфния и венозен застой. Ако човек има активен начин на живот, то трудно ще има този проблем. Ако сте със следи от врязани чорапи, ако имате чувство на тежест в краката и поява на задух – посетете лекар – може би сърцето не е в състояние да работи добре.
А може да имате тежки, подути крака в края на работния ден, когато е много топло.
Кое помага?
Направете оптимизацията на телесно тегло – правилно хранене, активен начин на живот, без цигари.
Ако може през деня, леко повдигайте краката си – така сърцето по-лесно да изпомпва кръвта през кръвоносните съдове. Също така е важно да се оптимизира приема на вода.
Ако може, сложете краката си на един стол или маса, правете леки упражнения: свивате и отпускате пръстите на краката. Това наистина подобрява кръвообращението и предпазва от подуване на краката.
Също така правете си самостоятелен масаж в посока от пръстите на краката до коленете.
Не носете стегнато бельо и чорапи. Както и тесни обувки.
Така се уврежда циркулацията на кръв във вътрешните органи. Препоръчително е да се носят специални чорапи. В резултат на това се улеснява движението на кръвта през кръвоносните съдове.
И накрая – подуването на краката в повечето случаи е симптом на някоя болест.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.