Ето как холивудските знаменитости се поддържат във форма!
Ако искате да отслабнете с 3-4 кг в областта на корема и талията и то са в рамките на седмица или десетина дни, то можете да опитате тази супер диета, към която се придържат звездите от цял свят. Освен хранителен режим, въпросната диета включва и подходяща група от упражнения, която подсилва ефекта от диетата, като в същото време прави корема плосък и секси.
Ето как се постига плосък корем!
Автор на уникалния режим за стопяване на корема е фитнес инструкторът Хорхе Круз. Според думите му, за да се постигне оптимален ефект от който и да било режим, необходимо е човек да не се лишава от нищо. Важно е обаче да се ограничи приемът на въглехидрати, защото това е от съществено значение за контролиране на равнищата на инсулин в тялото.
Според Хорхе постигането на плосък корем е лесно – трябва да се комбинират просто протеини, мазнини и зеленчуци, а захарта и въглехидратите да са в изключително малки дози.
Примерно меню, което той дава, включва 3 яйца и сандвич от 2 малки филии с масло, шепа ядки за похапване, салата с риба тон и малка филия черен хляб за обяд. За следобяд той препоръчва купичка кисело мляко с мед, а за вечеря – пиле на грил с пасирани зеленчуци и малко кафяв ориз.
Изпиването на поне 8 чаши вода на ден е задължително, а консумирането на плодове и напитки в големи дози е обявено за вредно за стомаха. От плодовете се препоръчват боровинки и къпини, тъй като съдържат малко захар.
сподели ме
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.