Кои спортове са полезни за здравето на сърцето?

Сърцето обича кардио упражненията, тъй като му помагат да бъде здраво и да функционира правилно.

Сърцето има нужда от адекватни грижи, за да е здраво и спортът е част от тези грижи.
Едни от най-полезните за сърцето са кардио тренировките. Такива са стречинг, аеробика, плуване, тичане в парка.

Специалистите съветват да тренираме сутрин на гладно, тъй като тогава нивата на глюкоза в кръвта са най-ниски. Това се дължи на факта, че през нощта мускулите ни използват мазнини от тялото ни, за да може глюкозата да бъде запазена за правилното функциониране на мозъка. Важно е да загреете добре тялото си преди да започнете тренировката. Важно е докато се разтягате, да дишате правилно.

Един от най-лесните и ефикасни начини за кардио тренировка, е тичането в парка. Така ще можете да оформите мускулите, да стопите излишните килограми и да поддържате сърцето си здраво. Според проучванията, само минута умерено тичане изгарят 11 калории. Препоръчва се докато тичате, да правите малки крачки, за да не се изморявате.

“Демир
спортове за здраво сърце

Здравото сърце обича спорта

Важно е, ако не сте се занимавали с бягане до сега, да изготвите правилен план за действие. В началото започнете с тренировка от 15 минути, след това увеличите натоварването. Не преуморявайте сърцето и тялото си и, когато усетите, че се изморявате, спрете да тичате.

Друг подходящ спорт е плуването. То натоварва всички мускулни групи в човешкото тяло и е изключително полезни при хора с наднормено тегло.
Колоезденето също спада към кардио тренировките, полезни за сърцето. Ако не можете да карате колело навън, можете да се сдобиете с велоаргометър, ефектът е почти същия.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *