Има ли вреда от пиене на вода преди сън?

Има ли вреда от пиене на вода преди сън?
5 (100%) 1 vote

Има ли вреда от пиене на вода преди сън?

Научете каква е истината по този въпрос от статията ни днес. Тя дава неочаквана насока по този въпрос.

Трябва да пиете вода всеки ден, за да функционира правилно тялото ви

През целия ден – и докато спите – губите вода от дишането, изпотяването и преминаването на изпражненията от храносмилателната система.

Някои хора пият чаша вода преди лягане, за да останат хидратирани през нощта. Но изследователите се питат дали пиенето на вода преди сън е здравословно.

Ето фактите:

Пиене на вода и прекъснат цикъл на сън

Пиенето на вода преди лягане може да увеличи количеството й в пъти,  трябва да уринирате през нощта.

Урината ни намалява по принцип през нощта, което ни позволява да спим шест до осем часа без прекъсване. Пиенето на чаша или две чаши вода преди лягане може да промени този цикъл.

Липсата на сън може също да повлияе неблагоприятно на здравето на сърцето ви. Липсата на сън може да доведе до:

-високо кръвно налягане
-високи нива на холестерола
-качване на теглото

Според проучване на Националната фондация за сън,  при което хора на 45-годишна възраст и по-големи, които са спали по-малко от шест часа през нощта, са изложени на повишен риск от инсулт или инфаркт.

Възрастта също може да играе роля за съня и уринарния цикъл.

Колкото по-стари ставаме, толкова по-вероятно е да развием свръхактивен пикочен мехур.

Това може да е свързано с медицински състояния, които могат да повлияят на функцията на пикочния мехур, като намаляваща когнитивна функция поради деменция или удар, които ще затруднят мозъка ни да комуникира сигналите с пикочния мехур.

Има ли вреда от пиене на вода преди сън?

Захарният диабет и доброкачествената хипертрофия на простатата също могат да повлияят на функцията на пикочния мехур.

Важно е да пием достатъчно вода през деня, но пиенето на вода преди лягане може да бъде разрушително за съня, който е важен за тялото.

Избягвайте да пиете вода или други течности поне два часа преди сън, за да предотвратите събуждане през нощта. И още нещо много важно – не яжте вечер мазни и тежки храни. те водят до жажда. Както и не консумирайте пикантни храни пред телевизора – става дума за солени ядки, чипс, солени пуканки, крекери и солети.

Прекалената консумация на алкохол също води до жажда през нощта.

Ако пиенето на вода преди сън ви е причинила необичайни симптоми, говорете с Вашия лекар или диетолог. Те могат да ви помогнат да определите какво количество вода е най-подходящо за вашата диета и цялостното ви здраве.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *