Как ли алкохолът засяга процеса на отслабване? -следва 2-та част на статията ни.
В първата част проследихме някои от връзките на алкохола с наднорменото тегло.
6. Алкохол и полови хормони
Отдавна е известно, че приемът на алкохол може да повлияе на нивата на хормоните в организма, особено на тестостерона.
Тестостеронът е полов хормон, който играе роля в много метаболитни процеси, включително образуване на мускули и изгаряне на мазнини. Едно проучване установява, че ниските нива на тестостерон могат да доведат до на метаболитен синдром при мъжете. Метаболитният синдром се характеризира с:
-висок холестерол
-високо кръвно налягане
-високи нива на кръвната захар
-висок индекс на телесна маса
А по-ниските нива на тестостерон могат да повлияят на качеството на съня, особено при по-възрастните мъже.
7. Алкохолът може да повлияе негативно на съня
Алкохолът преди лягане може да звучи като билет за почивка вечер, но може би не е съвсем така.
Изследванията доказват, че алкохолът може да доведе до увеличаване на периодите на събуждане по време на цикъла на сън.
Лишаване от сън, независимо дали е от липса на сън или нарушен сън, може да доведе до дисбаланс на хормоните, свързани с глада, преяждането и съхранението на енергия.
8. Алкохолът влияе върху храносмилането и усвояването на хранителни вещества
Приемането на алкохолни напитки също може да попречи на правилната храносмилателна функция.
Алкохолът може да предизвика стрес върху стомаха и червата. Това води до намалена храносмилателна секреция и движение на храната през червата.
Храносмилателните секрети са основен елемент на здравословното храносмилане. Те разграждат храната в основните макро- и микроелементи, които се абсорбират и използват от тялото.
Приемането на алкохол може да доведе на всички нива до нарушено храносмилане и усвояване на тези хранителни вещества. Това може значително да повлияе на метаболизма на органите, които играят роля в управлението на теглото.
И все пак има ли по-добри алкохолни напитки, от които не се дебелее много?
Как ли алкохолът засяга процеса на отслабване?
Но не се страхувайте – не се налага да изрежете изцяло алкохола от вашата диета.
Вместо да приемате напитки с високо съдържание на захар или калории, се насладете на някои от тези опции:
1. Водка
Калории: 100 калории на чаша дестилирана 8о0 градусова водка
Алтернативен коктейл: изберете смесители с ниска калоричност като сода и избягвайте твърде сладките сокове.
2. Уиски
Калории: 100 калории в 1,5 унции.
Пийте уиски с лед – класика е.
3. Джин
Калории: 115 калории в 426 мл марков джин
Алтернативен коктейл: направете си мартини – и не пропускайте маслините, те съдържат полезни антиоксиданти като витамин Е.
4. Текила
Калории: 100 калории на 426 мл текила
Знаете как се пие текила нали?
5. Бренди
Калории: 100 калории в 426 мл бренди
Тази напитка се пие най-добре след хранене и е добре да се насладите бавно на доброто бренди на малки глътки.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.