Вземане на мерки при неспокоен сън и силно напрежение нощем
Много хора страдат от безсъние. Определено проблемът не е изключение, а е част от тревогите на цяло поколение българи. Голям е процентът както на младите, така и на по-зрелите мъже и жени, които пристигат в лекарски кабинет с почти едни и същи оплаквания. Естеството им е свързано конкретно с липса на качествен сън нощно време. По-страшно е, когато се касае за неспокоен сън и редовни кошмари. Те могат да са провокирани основно от стрес, напрежение или системни проблеми на работа и у дома.
Колкото по-емоционално се приемат определени случки в ежедневието, толкова по-силно се отразяват тези негативни емоции нощно време. Сънят е възможно да не пристигне с часове. Въртенето в леглото е мъчително, а сутрините са непоносими. Целият ден се превръща в ад, тъй като недоспал човек е силно раздразнителен.
Той не успява да се справи с поставените задачи, разсеян е и му липсва концентрация. Проблемите обаче не свършват дотук. Важно е да се уточни каква е конкретната причина за оплакванията и най-вече в случаите, при които те са системни. За да не се превръщат в хронични, отлагането не бива да трае дълго време. Здравето е на първо място!
Причини, които довеждат до неспокоен сън вечер
неспокоен сън
Лекари обясняват, че обикновено кошмарите се появяват през първите два часа от съня. Когато това се случи, човек започва да диша по-учестено и често пъти се изпотява от напрежение.
При положение, че кошмарите са явление, което редовно присъства като част от съня нощно време, трябва да се потърси мнение от специалист.
Напълно възможно е да се касае за болестно състояние или наличие на заболяване, за което е необходимо да се вземат мерки.
При жени: нарушенията в съня при тях се наблюдават в периода на менопауза. Тогава са на лице и болести на нервна почва. Ако обаче кошмарите са част от съня на деца, най-вероятно става въпрос за психотравма.
Слаб имунитет: има връзка между сринат имунитет и неспокоен сън. Ако не се предприемат мерки за решение на този проблем, с времето може да се стигне до тежки болести на сърцето.
Съвети за здрав сън: за да не се стряска твърде често човек по време на съня си, той е желателно да прибегне до съветите на древните китайци. Според тях е добре да се спи на лявата страна. Може да не е през цялото време, но голяма част от вечерта. Когато има и чести кошмари, човек може да се обърне за помощ към ароматерапията.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.