Ако искате да пиете вода, за да сте хидратирани, то е време да научите с тези 7 трика как става това лесно
Водата е много важна за всяко живо същество. Без нея няма живвот. Има цели теории, че водата лекува и има памет.
Ето линк за първата ни статия ТУК, за да не пропуснете началото.
4. Задайте напомняне на телефона си, че е време за водата
Ако въпреки тези съвети все още ви е трудно да пиете чиста вода и забравяте за този ценен навик, то има приложения, които помагат.
Или предлагаме друго практично решение: задайте си напомняне на телефона.
Това ще ви помогне да пиете вода постепенно, на редовни интервали, вместо да ожаднявате много в даден момент.
Ако не може да направите това – пишете си бележки на хартия. Оставете си бележки на работното място, на хладилника или на входната врата – всичко това ще ви помогне да си създадете навик за пиене на вода.
5. Спортувате ли?
Пийте повече вода след спорт!
Един от начините да се пие повече вода е да се повиши потенето, така че да има усещане човек за жажда. И най-добре е за това да се занимавате със спорт с висока интензивност, поне 2 пъти седмично.
Водата е много полезна за всеки.
Физическата активност ще увеличи дневната ви норма с 0,5-1 литра, без никакво усилие. Просто не забравяйте да донесете бутилка с вас.
6. Изберете точния момент за примане на водата
Обикновената вода има лечебни свойства, но, както вече казахме, само ако я пиете на празен стомах.
Най-важният момент за водата е точно след като станете – на празен стомах.
Препоръчваме ви да пиете 1 чаша вода в малки глътки. Сложете си и малко лимонов сок.
Останалата част от дневната норма за водата трябва да бъде разделена на няколко приема през деня.
Ако имаме проблеми със заспиването, струва си да пием по-малко вечер.
7. Когато гладът е … жажда
Знаете ли, че ако ядем много често, дори може да не сме гладни, а наистина просто объркваме глада с жажда? Направете си прост тест.
Когато почувствате глад между храненията, пийте водичка и изчакайте няколко минути. По този начин не само може да пиете повече вода, но и да контролирате теглото си по-добре, защото няма да натрупате излишни килограми от импулсивното и нездравословно хранене.
Може също да пиете по една чаша половин час преди хранене, така че ще ядете много по-малко. Това е много лесен трик – просто се разреждат стомашните сокове.
Вярваме, че от днес ще знаете нещо ново за водата.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.