Краткосрочна памет – научете повече за нея от тази полезна статия
Как да подобрим своята краткосрочна памет?
Краткосрочната памет може да се подобри чрез определени навици и упражнения. Достатъчният сън, здравословното хранене, използването на всичките сетива и логическите игри значително увеличават способността за памет.
Забравихте ли какво искате да кажате? Не помните защо сте в кухнята или какво искате да купите в магазина? Липсват ви важни дати и събития? Може би мозъкът ви е просто пренаситен с информация и по този начин паметта се бунтува.
Но имаме добра новина за вас.
Краткосрочната памет може да се подобри с определени навици и упражнения. И днес ще говорим за тях.
Има два типа памет: краткосрочна и средносрочна. Първата се използва за съхраняване на “моментни” данни, например името на лицето, с което току-що се запознаваме. Способността й е ограничена.
Втората е предназначена за задачи, които изискват от нас да насочваме все повече и повече усилия, като например изпит или изпълнение на ежедневните задължения.
1. Подобряване на вниманието
Важно е да се научим да се съсредоточаваме само върху едно нещо.
Трудно е човек да може едновременно да се справи с няколко задачи, както и да го прави много успешно. Така смятат повечето хора.
Да, можем да направим нещо паралелно или да използваме едно нещо като основа за друга. Но нямаме възможност да отделим еднакво внимание на две неща наведнъж.
Защо? Да, защото винаги ще има някаква така наречена “предпочитана” дейност и в резултат има проблем с краткосрочната ни памет. Нашият мозък работи много по-ефективно, когато се фокусира върху едно нещо.
2. Реализиране на игри за ума
Краткосрочна памет – 4 ценни съвета как да я подобрим
Краткосрочната памет може да бъде стимулирана по хиляди различни начини. Мозъкът може да отговори на стимули и логически задачи по същия начин като мускулите на ръцете за физически упражнения.
Когато учим нещо ново, умът създава допълнителни невронни пътеки, формиращи повече връзки (представете си карта на метрото, нещо подобно на нея).
Затова е важно да дадем на мозъка необходимите материали за изграждането на тези връзки-релси, които ще свържат нашите мисли.За тази цел играйте на различни логически игри, редете пъзели и решавйте кръстословици.
3. Използвайте сетивата и чувствата си
Спомените могат да бъдат създадени не само от онова, което са видели очите ни. Нашата памет със сигурност поддържа определен аромат от детството, като миризмата на прясно изпечен хляб с баба си, или мелодията на песента, която е пеела вашата майка преди сън..
Вярвайте, и в зряла възраст може да използвате такива неща, за да помните!
Например. Ако искате да запомните рецептата на ястие, опитайте се да си представите вкуса му в устата си.
4. Използвайте мнемониката
Това е техника на асоциации, връзки между думи, изображения или цели фрази. Тя също така ще ви помогне да подобрите краткосрочната памет.
В този смисъл римата ще бъде много полезна.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
