Да се занимаваш със спорт е много здравословен навик
Ето защо е желателно да се отдели време за физически упражнения всеки ден. Но има ситуации, при които е по-добре да се откажем от спорта.
Когато човек се занимава със спортове, които са вредни за сърцето!
Всеки от нас разбира, че прекомерното и изтощително натоварване по време на спорт е вредно. Същото се случва, когато правим физически упражнения неправилно.
Така че, страдащите хора от хипертония, трябва да се защитят от твърде високите натоварвания, за да не влошат хода на заболяването. Но това в никакъв случай не е единственото обстоятелство, което вреди.
Понякога вярваме, че физическата активност може да ни помогне да възстановим силата си след безсънна нощ.
Това е голяма грешка!
Физическите упражнения след некачествена почивка само повишават нивото на стреса в тялото ни. В този случай човешката имунна система не е подготвена за голямо физическо натоварване, което води до намаляване на защитните сили на тялото.
Също така трябва да се помни, че при претоварване на невъзстановените мускули, увеличаваме риска от нараняване. Когато не можем да имаме добър нощен сън, трябва да работим по-усилено, така че нашите мускули да могат да изпълняват обичайните упражнения.
Как да спортуваме, ако въпреки лошата нощ? В този случай ви препоръчваме да се разходите или да се тичате леко. Като алтернатива можете просто да намалите 2 пъти обичайното си натоварване.
Ако се прекалили с алкохола – забравете за спорта.
Спорт – кога е противопоказен?
Факт е, че алкохолните напитки не оказват толкова голямо влияние върху физическата ни издръжливост, а по-скоро върху координацията на движенията. Етиловият алкохол причинява на човека състояние на еуфория, което се заменя с депресия. Последното забавя рефлексите и способността ни да реагираме.
От друга страна, си струва да помним, че алкохолът има диуретични свойства. Това може да доведе до обезводняване на тялото по време на тренировка.
Алкохолните напитки причиняват загуба на течности, витамини и минерали. В допълнение, етиловият алкохол предотвратява абсорбцията на различни хранителни вещества, което води до увеличаване на телесното тегло.
Много често спортистите са изправени пред травми по време на упражненията.
Това може да се случи по няколко причини. Например:
Грешно изпълнение на движенията.
Твърде високо натоварване, който не съответства на физическите възможности.
Използване на неподходящи спортни обувки.
Липса на подходяща защита.
Що се отнася до най-често срещаните наранявания при спортистите, е необходимо да се отбележат такива наранявания като:
Остър травматизъм, който включва фрактури, навяхвания и т.н. Те могат да бъдат резултат от удари или силно натоварване.
Увреждания, причинени от претоварване: например, фрактури и възпаление на сухожилията след прекомерно физическо натоварване на тялото.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.