10 невероятни храни за растеж на косата – научете за тях
Поддържането на здрава, силна коса е важно за всички, но много хора не знаят, че храната може да окаже значително влияние върху растежа на косата. Има много храни, които могат да помогнат за стимулиране растежа на космите, включително сьомга, тиквени семки, авокадо, цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци, стриди, яйца и сладки картофи.
Когато сме млади, изглежда, че косата винаги ще бъде здрава и лъскава. Въпреки това, през годините, косата търпи всякакви влияния, тя трябва да се справя с много напрежение и стрес.
Някои хора страдат от мъжки модел плешивост, докато други просто имат по-слаба коса, която се накъсва и пада при ресане.
Здравето на косата също може да бъде засегнато от някои хранителни дефицити, хормонален дисбаланс, бременност, химиотерапия, наследственост, лекарствена употреба, нива на стрес, автоимунни заболявания и десетки други периферни причини.
Накратко, повечето хора разбират, че косата ни не винаги изглежда идеално, по-вероятно е да има проблеми.
Докато някои причини за косопад не могат да бъдат избегнати, то едно от най-добрите неща, които можем да направим за здравето на косата си е, да се храним правилно и да не се подлагаме на строги диети.
10 невероятни храни за растеж на косата
Структурата и функцията на косата и скалпа са извън обхвата на тази статия.Сега, нека да разгледаме по-отблизо някои от храните, които ще помогнат за растежа на косата.
Кои са те?
Храните, които могат да стимулират растежа на косата, включват: сьомга, тиквени семки, авокадо, цитрусови плодове, листни зеленчуци, стриди, яйца и сладки картофи. Тези храни също така предотвратяват загубата на коса и осигуряват ключови хранителни вещества за скалпа и косата.
1.Ягоди, боровинки и цитрусови плодове
Плодове, които са с високо съдържание на витамин С и други антиоксиданти, са отлични храни, които стимулират растежа на косата. Витамин С е ключов компонент в производството на колаген, който играе ключова роля в здравината и издръжливостта на косата. Косата е покрита със защитна обвивка, съставена от колаген, така че без него косата е много податлива на накъсване. Ако искате да сте сигурни, че имате добри нива на колаген, така че косата да остане силна, добавете ягоди, боровинки и цитрусови плодове към вашата диета, тъй като те са много богати на витамин С.
2.Сьомга
Когато косата започне да губи своя блясък и сила, тя може да бъде без природни мазнини в косата. Сьомгата е богата на Омега-3 мастни киселини, които може да подхранят косата и да гарантират тя да продължава да блести!
3.Яйца
Без протеини в нашата диета не бихме могли да поддържаме здравето си, същото важи и за косата! Яйцата са не само източник на протеини, но и на биотин, който е водоразтворим витамин В, той помага за здравето на скалпа. Добавянето на яйца към сутрешната закуска няколко пъти седмично ще повиши нивата на биотин и ще поддържа растежа на косата.
Следва 2 част!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
