Как да си помогнем при болка в трапецовидния мускул?
За да се облекчи болката в трапецовидния мускул, е важно да се облекчи ненужния стрес и след това да се приложи термотерапия за намаляване на болката и възпалението.
Болката в този мускул е много по-разпространена, отколкото изглежда. Това причинява много неудобства, блокира нашите движения и се появява, когато най-малко я очакваме.
Защо се развива при хората?
Фактори като заседналия начин на живот, дългата работа на компютъра, проблемите с гръбначния стълб и артрита почти винаги причиняват болка в трапецовидния мускул.
Трапецовидният мускул е разположен на задната част на главата, в основата на черепа, достигайки до раменете.
Ако имате болка и напрежение там, не забравяйте да се консултирате с добър физиотерапевт и да следвате тези прости препоръки у дома:
1. Направете почивка
Независимо дали искаме или не, понякога трябва да направим почивка. Много често болката в трапецовидния мускул се проявява и пречи на нормалните движения. Страдащите от тази болка я наричат “нож в гърба“.
Запомнете – прекомерната физическа активност само ще влоши ситуацията. Ето защо, имайте предвид: трябва да почивате.
Болка в трапецовидния мускул
Нужна ви е поне една седмица за почивка. През това време трябва да се избягва вдигането на тежести и натоварването. Дори обикновена чанта за рамо може да усложни ситуацията.
През първите няколко дни е по-добре да лежите на дивана, а след това постепенно да започнете меко загряване, за да рехабилитирате засегнатата зона.
2. Лед за облекчаване на мускулната болка
Също и използването на лед ще помогне много в борбата срещу този проблем.На всеки 1.5 часа слагайте леден пакет там за 15 минути.
Това ще анестезира мускула. Не забравяйте обаче медицинските препоръки на специалистите.
Ако болката е много интензивна, по-добре е да приемате предписаните лекарства. Въпреки това, студената терапия обикновено дава добър резултат.
Може да използвате ефекта на контраста върху зоната, като използвате горещ душ и след това да приложите лед върху мускулите.
3. Тинктура от джинджифил
Тинктурата от джинджифил облекчава болката в трапецовидния мускул
Едно от най-добрите естествени средства за намаляване на болката и подуването, разбира се,е тинктурата от джинджифил.
Етеричните масла, съдържащи се в джинджифила, са отлични противовъзпалителни средства, подходящи за претоварените мускули и болки в ставите.
Може да приемате три пъти дневно.
Ако сте бременна или страдате от хипертония, джинджифилът трябва да се избягва.
4. Правете малка ежедневна тренировка
Ежедневното загряване ще предотврати болката в трапецовидния мускул
На втория ден след нужната почивка може да започнете меко загряване на малки зони на врата, за да възстановите еластичността на мускулите и ставите.
Както посочихме в началото, при такава болка е по-добре да се консултирате с физиотерапевт.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.