Полезни мазнини като вид гориво за добър и пълноценен живот
Не всички мазнини, които хората познават, всъщност са вредни за тяхното здраве. Има една страхотна новина и тя е свързана предимно с приемът на мазнини в ежедневието. Тук обаче става въпрос за видовете полезни мазнини, които не само е желателно да се набавят, а е задължително да присъстват на масата в дома. Всяко човешко същество се нуждае от тях по ред причини. Те са удивителна храна, която дарява със здраве в дългосрочен план.
Служат за намаляване на вредния холестерол, консумират се за силно сърце, като вид превантивна мярка срещу развитието на сърдечно-съдови заболявания и за намаляване на теглото, което не е в норма, а човек се нуждае от спешна промяна.
Полезни мазнини – кои са те и за какво служат?
Авокадо: то вече не се приема за екзотичен плод у нас, тъй като хората все по-често посягат към него с повод и без. То е вид полезна мазнина, която се бори с високия холестерол и напълно може да замести маслото в много от домашно приготвените ястия.
Полезни мазниниЯдки: без тях нищо не би било същото. Те са надежден източник на полезни мазнини. Най-полезните ядки са бадемите, а след тях шам фъстък и орехи.
Богати са на омега-3 мастни киселини и поддържат здравето на очите. Всеки, който редовно посяга към тях, може да бъде сигурен, че ще се предпази от сърдечно-съдови болести.
Яйца: любима храна са и напълно заслужено. Те са достатъчни за всеки българин и на всичкото отгоре се считат за страшно полезни.
Благодарение на тях по евтин начин се набавят протеини и полезни мазнини. Важно е обаче да се консумират с мярка и да не се злоупотребява.
Ленено семе: и то е страшно полезно. Само в една чаена чаша от него се откриват цели 48 гр. ненаситени мазнини.
Лененото семе е добър източник на омега-3 и служи за намаляване на теглото, понижаване риска от възпаления, борба с „лошия“ холестерол и за подобряване здравето на сърдечно-съдовата и нервна системи.
Всичко това реално може да се достигне, ако често през седмицата се посяга към ленено семе. Съвет: подбира се в смлян вид, за да се усвои по-бързо от организма.
Мазна риба: много хора обожават морска храна и сега могат да й се насладят изцяло с помощта на мазни риби, които са ценни за здравето. Те не са само вкусни, а и изключително полезни. В тази група заслужено заемат своите места сардините, риба тон, скумрия, сьомга, пъстърва.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.