Дневен сън – защо носи толкова полза за здравето ни?
Хората, които спят само половин час през деня, страдат по-малко от скок в кръвното налягане и работят по-продуктивно. Това заключение беше направено от учени от Гърция, след като проследиха промените във физиологичните параметри на почти 4 000 души на средна възраст, страдащи от хипертония. Доброволците, които имали възможност да си почиват през деня, били с показателите за кръвно налягане с 5% по-ниски от тези, които не са имали тази възможност.
УДИВИТЕЛНО!
И преди това проучване испанските лекари анализирали данните от повече от 2 000 пациенти на възраст от 30 до 86 години, които не пренебрегвали традиционната за Испания сиеста – те си спели най-малко три пъти седмично през деня, така 37% от тях били с по-малък риск да станат жертва на сърдечен удар.
Каква е тайната на дневния сън?
Дневният сън е полезен не само защото спомага за отмора на тялото ни.
Изисква се почивка – след около 8 часа след събуждане сутрин при хората настъпва временна умора, тялото дава сигнали, че е време за почивка. Ние обикновено не спим след обяд, а физиологично трябва да се спи и това се дължи на храната, която води до повишаване на нивата на кръвната захар, откъдето идва и сънливостта след обяда.
Дневен сън – защо носи толкова полза за здравето ни?
Друго нещо е, че не всеки може да спази тази естествената нужда от дневен сън – по това време, възрастните хора, обикновено са на работното място. Между другото, в много южни страни традиционната сиеста е законна. Вратите на офисите са затворени, а работниците имат кратък отдих.
И какво е оптималното време за сън през деня?
Около 30 – 50 минути, не повече. По правило това е достатъчно, за да се поднови организмът, да се чувстваме по-весели и да започнем да работим с нови сили. Дългият сън може да причини нощно безсъние.
Дали е полезно за всеки да спи през деня – независимо от възрастта? И кой наистина се нуждае от това?
Дневният сън е задължителен за деца от предучилищната възраст и дори за ученици от първи клас.
Особено, ако детето не е спало добре през нощта (нощният сън не трябва да бъде по-малък от 8 часа). Както показват проучвания, след кратка почивка през деня се подобрява церебралната активност, метаболизма, повишава се способността за запомняне, увеличава се активността и подобрява работата на съзнанието, както и способността да се възприема и усвоява нова информация.
И хората, които работят със сложни механизми, шофьорите просто трябва да спят следобед, защото сънливостта може да доведе до невнимание и инцидент.
Дневният сън е жизненоважен и за хората, които имат хипертония и други сърдечно-съдови заболявания. Така кръвното налягането след дневна почивка, като правило, намалява, нормализира се и сърдечната честота. Това се дължи на факта, че по време на следобедната почивка в кръвта намалява нивото на хормоните на стреса, едни от основните причинители на този проблем.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.