Отслабване – ето 2 рецепти за коктейли, които са отлични за тази цел

Отслабване – ето нещо интересно

Искате да отслабнете? Рецепти за коктейли на празен стомах!
Ако замените някои ястия с напитки, това не означава, че ще гладувате. Това е просто добър начин да получите достатъчно калории. Има много прости рецепти за приготвяне на природни коктейли. Те са гарантирани, че осигуряват на тялото ви всички необходими хранителни вещества.

Ще забележите положителен резултат много скоро: наднорменото тегло ще започне да изчезва. Това може да се постигне чрез намаляване на количеството мазнини, които консумирате – така се постига качествено отслабване.

Много често за закуска, поради постоянната липса на време, пием чаша пакетиран сок.

Повечето такива сокове съдържат много захар и това, както знаете, не е много полезно за здравето.

Понякога ни се струва, че ако изобщо не ядем храна, това ще ускори борбата ни с излишни килограми (тук също не вземаме под внимание последствията от такива решения за здравето на тялото).

Ние, от своя страна, ви предлагаме да се научите как да приготвите коктейли, състоящи се от съставки, които ускоряват метаболизма и помагат в мисията за отслабване.

Те ще ви заредят с енергия и ще ви дадат чувство на ситост, така че не е нужно да страдате от глад.

Ето няколко препоръки, които трябва да се вземат под внимание:

Напитките не трябва да съдържат повече от 200 калории
Количеството на напитката трябва да бъде в диапазона от 200 ml (1 чаша) до 750 ml (3 големи чаши)
Всички съставки трябва да са с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на фибри и протеини
По-добре е консистенцията на напитката да е гъста и вискозна. Ако не я разреждате с вода, то чувството за ситост няма да ви остави дълго време.

Други предимства на домашно приготвените коктейли са лекота на подготовка, бързината и ниската цена.
И не забравяйте, че ако целта ви е да се отървете от наднорменото тегло, тогава не трябва да ядете нищо преди или след тези коктейли.

1. Зелен коктейл за активен старт на деня

Много е важно да започнете деня енергично. Тази напитка ще ви позволи да сте във форма още от сутринта, няма да се почувствате уморени и ефективно може да се справите с всичките си задължения.

Съставки за 1,5 чаши напитка (300 мл):

1/2 чаша вода (125 мл)
5 супени лъжици лимонов или портокалов сок (50 мл)
1/2 чаша прясна краставица (100 грама)
1/2 зелена ябълка
2 чаши спанак (50 грама)
1 супена лъжица магданоз (10 грама)

Метод за приготвяне:
Измийте обилно всички съставки и обелете ябълката и краставицата.
Нарежете всичко на малки парченца.
Изсипете в купата на блендера вода и сока от цитрусовите плодове. Добавете нарязаните краставица, ябълка, спанак и магданоз.
Смесете съставките, докато се получи еднаква консистенция.

2. Коктейл от джинджифил и лимон

Тази освежаваща напитка е идеална за горещите дни или за пиене след интензивна тренировка.
Морковете и ябълката ще осигурят на тялото фибри и белтъчини, а джинджифилът ще помогне да ускорим метаболизма.

Състав за 1 чаша напитка (200 мл):

2 чаши настърган морков (230 грама)
1 ябълка (за предпочитане червена)
1/2 чаена лъжичка джинджифил (2 грама)
1/2 чаша минерална (125 мл)
5 супени лъжици лимонов сок (50 мл)
2 ледени кубчета
1 супена лъжица мед (25 грама, ако желаете)

Метод за приготвяне:
Измийте обилно всички съставки. Обелете ябълката и морковите и ги нарежете на филийки.
Настържете джинджифила.
Поставете всички съставки в купата на блендера и разбъркайте.
Ако искате, може да добавите в края на една супена лъжица мед, за да подсладите напитката си и да увеличите енергийната й стойност.